生活養(yǎng)胃小常識4招讓你保健到位

我們的胃每天都在工作，對于現代人來講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無論你是已經在為胃痛而煩惱的，還是你還沒有胃病而在不醒覺中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識到養(yǎng)胃的重要性了。如果你是一個純粹的早餐遺忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是別忘了，你的年齡可能已經到了需要保養(yǎng)的時候，除了涂脂抹粉，胃腸道機能也需要調理。所以，從現在開始采取清晨養(yǎng)胃行動吧……

酸奶養(yǎng)胃

謝蕊蔓性別：女年齡：28歲拓展經理

“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時間吃東西?。　?點半起床，8點半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個晚上，因為喝酒過度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護車將她送進北京朝陽醫(yī)院。其實在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時候吃點藥，不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫(yī)院，小蔓才對自己的胃病用上了“厲害”這個詞。

“有個朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉?？墒俏揖褪且恢辈幻靼?，為什么這樣1瓶小小的酸奶，會有這么大的功效呢？”

專家點評：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。

白開水養(yǎng)胃

張晶性別：女年齡：30歲編劇

“記得我在上小學的時候，胃就經常痛得厲害。但仍然經常不吃早飯?！本Ьдf自己從來沒有去醫(yī)院做過胃鏡檢查，因為害怕痛。后來上大學的時候，由于經常連夜寫稿，常常忘記吃飯?！爱敃r，我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫(yī)院，”晶晶說，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣后，胃痛的次數越來越少了?！本ЬС３Ｏ耄前组_水能養(yǎng)胃？

專家點評：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身并沒有什么養(yǎng)胃的作用。

粥養(yǎng)胃

李杰性別：男年齡：34歲外企銷售

“我以前是沒有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來了。還曾因為胃出血進了醫(yī)院?！崩罱茏鲣N售3年來，業(yè)績不斷上升，但是身體卻每況愈下?！搬t(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開了一家粥店，于是我每天早上提前半個小時到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差，我也會在早上固定喝1碗粥?！焙劝字嘁呀洺蔀槔罱艿纳盍晳T之一，用他的話說就和洗臉刷牙一樣。“我這樣堅持了一年，雖然開始的時候覺得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過?！?/P>專家點評：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

專業(yè)養(yǎng)胃指導：

第1步：樹立早餐必吃的觀念。對于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應該更加注意營養(yǎng)，以及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。

第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條。建議時長：20分鐘左右特別提示：最好不要吃煎雞蛋。

第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。這里不倡導激烈的運動，因為吃完飯以后運動過度的話會導致消化不良，同時吃飽后運動也不利于血液循環(huán)。適當的做法可以是喝一下養(yǎng)胃的蜂蜜，然后慢慢繞著公園、或綠化場地快步走，邊走邊看看自然環(huán)境，對身心自然有益。

（責任編輯：zxwq）