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簡(jiǎn)單減壓瑜伽動(dòng)作輕松告別腰酸背痛，推薦減壓瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-14 10:02:34      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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1、臉朝下俯身，曲肘，掌心向上，撐起身體使肩部、臀部和膝蓋成一直線，雙腳并攏，腳背繃直，彎曲膝蓋使大小腿成90°。2、雙腳并攏...

1、臉朝下俯身，曲肘，掌心向上，撐起身體使肩部、臀部和膝蓋成一直線，雙腳并攏，腳背繃直，彎曲膝蓋使大小腿成90°。

2、雙腳并攏，跪下，臀部置于腳跟上方，高舉雙手，彎腰至兩掌心緊貼地面，使肩部得到充分舒展。

3、雙腳并攏，跪下，大小腿成90°，雙手分別向后握住腳踝，頭盡量地往后仰。

4、坐下，兩腳呈V形張開，五指并攏，雙手平舉。

5、雙手與肩部保持一直線，身體隨頭向左右兩邊轉(zhuǎn)。做8次。

[Page:]6、回復(fù)到動(dòng)作4，右手往左邊擺，身體盡量貼近左腳。左右手交替做8次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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