健康人生：鐘南山保持年輕的養(yǎng)生經(jīng)

對(duì)于我們的非典英雄鐘南山院士相信大家都不會(huì)陌生，在全球甲型流感的沖擊下，鐘南山院士總在前方為老百姓說(shuō)話，他給予了許多人力量。

筆挺的西裝、快捷的步伐、儒雅的氣質(zhì)、親切的微笑……74歲的老人，身上卻不見(jiàn)一絲老態(tài)，第一印象便讓人覺(jué)得他器宇軒昂、學(xué)識(shí)淵博。

忙碌的生活時(shí)不時(shí)就做“空中飛人”，四處開(kāi)會(huì)作報(bào)告，還有自己的科研和本職工作。日常的快節(jié)奏讓“抗非英雄”鐘南山忙得推掉很多事情，但依舊難以保證自身休息時(shí)間。這樣的情況下，他又有什么獨(dú)特的養(yǎng)生經(jīng)呢？

長(zhǎng)年堅(jiān)持跑步健身

鐘南山院士只要一邁開(kāi)步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟，而鐘南山院士則大氣不喘，氣定神閑。這背后的秘訣，則歸結(jié)于他每天必堅(jiān)持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時(shí)間。無(wú)法堅(jiān)持跑步的情況下，還會(huì)打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見(jiàn)縫插針在跑步機(jī)上動(dòng)一動(dòng)。

專家認(rèn)為，早晨跑步對(duì)身體并非很好。因?yàn)樵绯咳藘?nèi)臟功能處于完全放松的狀態(tài)，如果進(jìn)行鍛煉特別是劇烈的活動(dòng)，心腦血管會(huì)適應(yīng)不了。而爬樓梯則會(huì)導(dǎo)致人的膝關(guān)節(jié)損傷，因此不建議年齡大的人進(jìn)行登高鍛煉。

管住嘴巴可防病

日常飲食上，他認(rèn)為首要的是不要吃得太飽，因?yàn)檫@樣腸胃負(fù)擔(dān)太重了，可能兩三天都不舒服，一般七八成飽對(duì)人體最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的，補(bǔ)充維生素的同時(shí)也增加自身抵抗力。

在肉類方面，像雞肉、魚(yú)肉這樣的白肉可適當(dāng)攝入，牛肉之類的紅肉應(yīng)盡量少吃，因?yàn)轱柡椭舅崽嗔?。?duì)于蛋糕、布丁等餐后甜點(diǎn)，在肚子已經(jīng)吃飽的情況下，專家認(rèn)為還不如吃上一點(diǎn)堅(jiān)果更來(lái)得實(shí)在。

享受生活中的“三樂(lè)”

知足常樂(lè)。很多人都知道卻難做到。我們應(yīng)該將目標(biāo)設(shè)定在自己可達(dá)到的范圍內(nèi)，更要欣賞自己已經(jīng)取得的成就，學(xué)會(huì)肯定自己。自得其樂(lè)。如果我們能沉浸在生活中、工作中，那么我們就能忘卻周圍很多外來(lái)的煩惱，陶醉在自己的快樂(lè)世界當(dāng)中。

助人為樂(lè)。喜歡幫助別人的人總能收獲好的人緣，人緣好，與周圍的人相處愉快，心情當(dāng)然比孤獨(dú)的人要暢快得多。他工作了幾十年，也鍛煉了幾十年，“享受”了幾十年，否則的話，“這樣的年齡，又怎能承受那么多的工作？”

（責(zé)任編輯：zxwq）