呼吸養(yǎng)生法中醫(yī)分享保健新知識

呼吸，是生命活動的基本特征之一。對于懂得養(yǎng)生的人來說，通過呼吸的調(diào)節(jié)還能促進(jìn)我們的身體健康呢！沒錯，今天我們要探討的就是如何通過呼吸調(diào)節(jié)來達(dá)到養(yǎng)生目的的方法，你也快來學(xué)一學(xué)吧。

肺主呼吸，據(jù)說一般人可以七天不吃飯，三天不喝水，但我們想想，我們可以幾天不呼吸呢？恐怕幾分鐘不呼吸就不行了！可見呼吸的重要性。有很多書告訴我們應(yīng)該怎么吃東西、怎么喝水才能保健，但告訴我們?nèi)绾魏粑臅€很少見。其實，呼吸可是大學(xué)問呢！

我們平時的呼吸是處于無意識狀態(tài)，我們不能注意到自己的呼吸，更無法注意呼吸隨外部情況和我們內(nèi)心的變化而變化。其實，我們有必要稍微花點時間，放點兒心思在呼吸上面，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)它，這就叫“調(diào)息”。道家、佛家的修行功課里，調(diào)息都是相當(dāng)重要的一環(huán)。其實，調(diào)息并不神秘，很簡單易行。它與心有關(guān)系。

人在心理緊張的時候、心情不愉快的時候，或是在從事繁重的腦力勞動的時候，呼吸都會變得短淺。這時候，人體氧消耗增大而供氧減少，于是慢慢處于缺氧狀態(tài)中了。一旦缺氧，我們體內(nèi)的能量物質(zhì)就會發(fā)生不完全氧化。

不完全氧化是一個很恐怖的概念，我們知道，木炭、煤炭完全氧化生成的是二氧化碳，對人體無害；但一旦在缺氧的環(huán)境中燃燒，經(jīng)過不完全氧化，生成的就是一氧化碳，那就是殺人的毒氣了。我們身體里的能量物質(zhì)也是如此，在正常情況下，它完全氧化，生成二氧化碳和水，排出體外，而在缺氧的情況下則生成酸性物質(zhì)，留在體內(nèi)。這種物質(zhì)是有害的。所以我們累了就能感覺身上酸溜溜的。

懂得食療養(yǎng)生的人說：“工作太累，身體的酸性增強，要多吃堿性食品，中和中和?！钡牵瑝A性食物把留在我們身體內(nèi)的酸給中和了，又產(chǎn)生什么物質(zhì)了呢？這些物質(zhì)到哪里去了？有沒有用呢？這個問題太復(fù)雜，誰也不敢說研究透了。萬一生成的是有毒物質(zhì)呢？或者生成了不易溶解排出體外的固體物質(zhì)呢？即使生成的物質(zhì)無毒、能排出體外，那也是一種浪費啊。

因此，最高妙的方法是，讓那些不完全氧化的酸性物質(zhì)繼續(xù)氧化，一方面生成二氧化碳和水，排出去，另一方面為我們的身體提供能量。這就需要調(diào)息了。

調(diào)息先要練習(xí)，做到呼吸深長。莊子說：“真人之息以踵，眾人之息以喉?！本褪钦f，懂得養(yǎng)生的人的呼吸非常深，能深到腳后跟，而平常人的呼吸非常短淺，氣剛被吸進(jìn)喉嚨便被呼出來了。當(dāng)我們呼吸短淺的時候，肺部的確處于一種惰性狀態(tài)，它只動用了很少的一部分肺泡，既不能充分吸收氧氣，又不能及時排出肺部深處的濁氣。

在練習(xí)深長呼吸的時候，首先要靜心，把心念集中到氣的進(jìn)出上，吸氣的時候，我們感覺氣體從鼻子進(jìn)去，到肺里，再到丹田（小肚子），這時我們的小肚子鼓起來了，然后，小腹收縮，我們感覺氣體從丹田回到肺部，再從鼻孔呼出。呼氣的時候要呼到再也呼不出來為止，這樣把濁氣徹底呼出去。

如此反復(fù)，慢慢地我們就會形成用小腹的起伏控制呼吸的習(xí)慣，不光在休息或靜坐的時候可以這樣，在做任何事的時候都可以這樣去作深長的呼吸。

調(diào)息還有助于靜心，靜坐的人往往把信念集中在呼吸上面，氣沉丹田，再從丹田緩緩流出，心就靜下來了。人體處于缺氧狀態(tài)，就是給有害細(xì)胞的生長提供了溫床，人心不得安靜，雜念叢生，也是百病的根源。我們何不練習(xí)呼吸呢？在呼吸中靜心，在靜心中呼吸，很快就能養(yǎng)成習(xí)慣，就可以“無為”地獲得健康！

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