春日養(yǎng)生不忘保暖細節(jié)

雖然說現(xiàn)在的我們已經(jīng)是處在春天的懷抱了，但是咋暖還寒的天氣說變就變，誰也不能肯定明天會不會就是冬日般的寒風(fēng)吹進來。怎樣在這樣特殊的時節(jié)依然保佑我們的健康身體呢，那就需要冬天那套保健的理論了。別那么快把你的厚重大衣丟掉哦，后面要用到它的時間可能還有很多很多……

冬季由于自然界陽衰陰盛，寒氣襲人，很容易損傷人體的的陽氣。所以我們冬季養(yǎng)生就要從護陽斂陰出發(fā)，做到以下“八要”，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生，安然過冬！

一、要早睡晚起呵呵，這一條我做的最好了，睡懶覺是我的長項。冬天這一條真的很重要啊，早睡晚起可以保持較長的休息時間，讓人意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。這是冬季養(yǎng)生的首要。

二、要保暖背部背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過侵入人體而引發(fā)疾病。老年人、兒童及體弱者更應(yīng)注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。弄個“馬甲”穿上是個不錯的辦法，一定要配合我?。?/P>三、要避寒就暖多曬太陽冬天天氣較冷，我們外出時一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。漂亮的妹妹們千萬不要在冬天里要型不要暖??！冬天要多曬太陽，太陽能讓你在冬天里保持快樂的心情，曬太陽還是冬天里最好的補品呢。

四、要慎待洗澡冬天洗澡一定要注意謹防傷風(fēng)感冒。不要帶著汗出浴池，一定要消汗以后再走出室外。特別是老年人及有心腦血管疾病更應(yīng)注意。

五、要堅持用熱水洗腳腳是人體之本，它與頭和心臟都有密切關(guān)系。冬季里我們晚上臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環(huán)，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

六、要嚴防病變冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。所以每到冬季，家有重病患者，要適當服用一些對癥的滋補藥品，以增強機體的抗病能力，防治病情加重。

七、要調(diào)節(jié)飲食（這是必須的）由于冬天天氣寒冷，我們的飲食就要以補為主。早晨應(yīng)飲用牛奶、豆?jié){、豆粥等，中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時我們還要多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。

八、要鍛煉身體冬季里鍛煉身體一定要注意掌握“度”，既要達到運動量，又不能透支身體的能量。我們可以根據(jù)自己的身體情況，選擇一些慢跑、散步、打太極拳、瑜伽和習(xí)劍等適宜冬季里鍛煉的項目，以達到冬季鍛煉的保健效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）