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女性吃全麥?zhǔn)称房梢跃徑饨?jīng)前不適

發(fā)布時間： 2016-11-15 14:22:57      來源：女性健康網(wǎng)
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女性在月經(jīng)前常會因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡便可行的女性保健...

女性在月經(jīng)前常會因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。近日美國聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站介紹了幾條簡便可行的女性保健方法來克服這些經(jīng)前不適癥狀。

女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前癥狀越輕。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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