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青春期女性護(hù)理保健知識

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-15 14:23:15      來源：女性健康網(wǎng)
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女性青春期乳房的發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，女孩應(yīng)作好青春期乳房護(hù)理保健，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。...

女性青春期乳房的發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，女孩應(yīng)作好青春期乳房護(hù)理保健，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。

1、多進(jìn)行乳房的局部按摩。青春期乳房護(hù)理保健通過按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。

2、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。應(yīng)該注意，運(yùn)動時(shí)候必須戴胸罩，否則運(yùn)動時(shí)候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。

3、避免外傷。在勞動和體育運(yùn)動時(shí)，要注意青春期乳房護(hù)理保健，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

4、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

5、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動時(shí)乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。

6、不要因害羞而束胸。束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

青春期乳房護(hù)理保健對以后女性胸部的發(fā)育有很重要的作用，要想以后有豐滿的胸部，就應(yīng)該從青春期開始保健。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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