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金山員工疲勞猝死如何預(yù)防因疲勞過度猝死

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-15 14:23:26 來源：女性健康網(wǎng)

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金山員工疲勞猝死如何預(yù)防因疲勞過度猝死

一、正常作息

按照人體生物鐘正常作息，每天需保持正常的睡眠，才能擁有更好的精力完成工作。相反，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)只會(huì)讓你整日昏昏沉沉，疲憊不堪。無法很好的完成工作。

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二、注重三餐營(yíng)養(yǎng)

許多年輕人因?yàn)槊τ诠ぷ?，在緊湊的時(shí)間，以致三餐也跟著緊湊敷衍了事。專家建議無論在哪個(gè)年齡段都不能忽視對(duì)身體增加所需能量，充足的能量能夠幫助避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

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三、累了就休息

持續(xù)工作越久，所產(chǎn)生的疲勞就會(huì)越重，明明累了卻為了完成手頭的工作一直強(qiáng)撐，造成各種負(fù)荷，這樣只會(huì)讓疲勞加劇，然而還會(huì)大幅度的降低工作效益，對(duì)身體造成傷害。

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四、勞逸結(jié)合

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，放松緊張的神經(jīng)，工作是條無止境的路，如果一直沉迷于緊張的工作中，只會(huì)讓自己的神經(jīng)越來越緊繃，偶爾學(xué)會(huì)忙里偷閑，外出感受下大自然的美好，增加精神活力，放松下自己。

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五、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不少年輕人抱怨，吃飯的時(shí)間都沒有更別提運(yùn)動(dòng)。其實(shí)最易使人疲憊的莫過于長(zhǎng)期不活動(dòng)。要想保持持久旺盛的精力，還需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助提高人體的新陳代謝還能將工作能力大大的加強(qiáng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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