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按摩腰腹可有效治便秘

發(fā)布時間： 2016-11-15 14:23:30      來源：女性健康網(wǎng)
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趙焰教授推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：1.敲帶脈也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶...

趙焰教授推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

1.敲帶脈

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

2.揉摸腹部

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。

3.按摩腰骶

身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。

（責任編輯：zxwq）

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