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上班犯困小動幫幫你趕走疲勞

發(fā)布時間： 2016-11-15 14:58:13      來源：女性健康網
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小動作在工作中提提神，坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松，反復幾...

小動作在工作中提提神，坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松，反復幾次，身體的放松會帶動精神的放松。Kiu健康族女性網

會議進行中。但你已經覺得有點兒頭昏腦漲、眼皮發(fā)沉了……Ｗａｋｅｕｐ！你需要一些放松神經、舒緩壓力的小動作。開３分鐘小差，“１２３４、２２３４……”趕走疲勞，保持會議中的積極情緒。Kiu健康族女性網

小動作一：閉目想像Kiu健康族女性網

閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘（＋美女）或自家的小院（＋你那條可愛的可卡）等；放松全身的神經，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進入那個想象中的境界……Kiu健康族女性網

注意：做這個放松動作前要用兩手罩住頭支在桌上－－主要為了擋住臉，防止頭兒看見你在開小差。另外，提醒自己千萬別睡著了。Kiu健康族女性網

小動作二：繃緊上肢Kiu健康族女性網

坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復幾次，身體的放松會帶動精神的放松。Kiu健康族女性網

注意：作為掩飾，你可以雙手舉著會議文件假裝很認真地在讀。Kiu健康族女性網

小動作三：腹式呼吸Kiu健康族女性網

身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出；然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復原狀。與正常呼吸交替進行幾次，直到感覺放松了為止。Kiu健康族女性網

注意：這個放松動作非常隱蔽，一般不會被旁人發(fā)現。不過你要提防腹腔里壓力變化帶來的“噗！”的一聲的尷尬，呵呵。Kiu健康族女性網

（責任編輯：zxwq）

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