您的位置：久久首頁(yè)> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

在熬夜時(shí)最好多做深呼吸

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-15 14:58:25      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

時(shí)下，許多人由于工作和職業(yè)的原因，都有晝夜顛倒的時(shí)候。然而，從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。專...

時(shí)下，許多人由于工作和職業(yè)的原因，都有晝夜顛倒的時(shí)候。然而，從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。專家提醒，這時(shí)如不注意調(diào)整生物鐘節(jié)律，不學(xué)會(huì)調(diào)理身體，將會(huì)為以后的老年健康埋下“定時(shí)炸彈”。目前許多大城市的年輕人因競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，經(jīng)常熬夜工作或通宵娛樂(lè)，不同程度地存在失眠多夢(mèng)、腰酸背痛、疲乏無(wú)力、記憶力減退、皮膚干燥、脾氣暴躁等癥狀。心理咨詢有關(guān)專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準(zhǔn)備，主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開(kāi)水，吃晚飯時(shí)不要吃得太飽。還有就是無(wú)論多忙，在熬夜的過(guò)程中最好休息半個(gè)小時(shí)左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，并要隨時(shí)深呼吸，增加大腦需養(yǎng)量。年輕人熬夜后要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)救措施，一是起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，補(bǔ)充皮膚水分的流失；二是要補(bǔ)充睡眠；三是加強(qiáng)飲食補(bǔ)腦，應(yīng)多吃豆類制品、魚類、牛奶、各種動(dòng)物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。a9N健康族女性網(wǎng)

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 在熬夜時(shí)最好多做深呼吸，最新在熬夜時(shí)最好多做深呼吸，關(guān)于在熬夜時(shí)最好多做深呼吸的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀

  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞