女性青春期保健知識(shí)有哪些？

女性青春期保健知識(shí)有哪些女性青春期保健知識(shí)：處在青春期的女性應(yīng)首先認(rèn)識(shí)到：青春期是人生中最重要、最珍貴的時(shí)期，是身體各方面變化最大的時(shí)期，應(yīng)了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的衛(wèi)生常識(shí)，了解性器官的特點(diǎn)和保護(hù)其功能正常的衛(wèi)生知識(shí)。從而可以認(rèn)識(shí)到月經(jīng)來(lái)潮是一種生理現(xiàn)象，消除對(duì)月經(jīng)的無(wú)需要的恐懼心理。并能發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的不正?，F(xiàn)象如：超過(guò)17歲，還沒(méi)有月經(jīng)，就要及時(shí)檢查是否患了婦科病，以便盡快得到治療。從而保證青春期女性器官及生殖、生理發(fā)育正常。女性青春期保健知識(shí)－注意外陰的清潔衛(wèi)生女性的外生殖器構(gòu)造比較復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多。有多種腺體和宮頸、陰道分泌物，陰阜和陰毛可以粘附一些白帶、經(jīng)血等分泌物，而大、小陰唇同陰蒂之間的空隙也易存污垢，陰道口前后又有尿道口和肛門(mén)，很容易受到污染。因而必需做好外陰的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成常常清洗“下身”的習(xí)慣。清洗外陰要用清潔溫水，不宜用涼水或過(guò)熱的水；用具（毛巾、盆）要專用，不要與洗腳用具混用；洗外陰的順序是先內(nèi)后外，從前向后，動(dòng)作要輕柔、仔細(xì)。除此以外，大便后要由前往后拭擦，免得將糞便帶到陰道及尿道口造成污染。而且要常常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲，由其是被分泌物污染的內(nèi)褲和月經(jīng)用具。女性青春期保健知識(shí)－做好保健青春期開(kāi)始發(fā)育時(shí)，不要過(guò)早地戴乳罩。充分發(fā)育后可開(kāi)始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過(guò)緊地束胸。發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到：此期發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）注意姿勢(shì)。平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。（2）避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)，避免撞擊傷或擠壓傷。（3）做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。（4）局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨Γ鲞M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。（5）營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝取，能增加胸部的脂肪量，保持豐滿。（6）適當(dāng)提拉乳頭，保持乳頭挺拔，防止乳頭內(nèi)陷。如若乳頭內(nèi)陷，極容易患乳腺炎，孩子吃奶也會(huì)因媽媽的乳頭內(nèi)陷而吃奶困難。女性青春期保健知識(shí)－注意青春期營(yíng)養(yǎng)女性青春期保健知識(shí)：青春期的營(yíng)養(yǎng)狀況影響著少女的身心發(fā)育。引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏，為了防止攝取量不足，攝取量應(yīng)根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)：一般10～12歲女孩天天射入熱量562千焦（2350千卡），13～15歲595千焦（2490千卡），16～18歲672千焦（2810千卡）。女性青春期保健知識(shí)：熱量來(lái)源于食物中攝入的糖、蛋白質(zhì)和脂肪，少女應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主。還應(yīng)留意維他命和礦物質(zhì)的攝取，除動(dòng)物食品外，還要多吃蔬菜和水果，注意補(bǔ)充鋅、鈣等微量元素。初潮后少女容易患缺鐵性貧血，應(yīng)留意適當(dāng)多食動(dòng)物內(nèi)臟及其他含有非常豐富的鐵質(zhì)的食物，以滿足身體對(duì)鐵的需要。

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