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瑜伽office也可以輕松塑造好身材

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-16 09:43:31      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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OfficeLady如何才能在百忙之中抽出時(shí)間減肥塑身？在上班時(shí)也能擁有好身材哦！現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧！...

OfficeLady如何才能在百忙之中抽出時(shí)間減肥塑身？在上班時(shí)也能擁有好身材哦！現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧！

1、椰樹(shù)式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開(kāi)，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。

2、交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽(yáng)呼吸法。簡(jiǎn)易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無(wú)名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。

-專家分析：人體內(nèi)有無(wú)數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ馈＿@些神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。

這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)根輪進(jìn)行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別需要適合經(jīng)常站立工作的教師。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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