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睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘肥肉掉光光呼吸抬腿腰部頸部運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-16 09:43:36      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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有沒有可以不花太多時(shí)間，睡在床上就除去贅肉的方法？有沒有適合白領(lǐng)的簡(jiǎn)易瘦身操......針對(duì)這些具體情況，常抱怨沒有多余時(shí)間來減肥的姐妹...

有沒有可以不花太多時(shí)間，睡在床上就除去贅肉的方法？有沒有適合白領(lǐng)的簡(jiǎn)易瘦身操......針對(duì)這些具體情況，常抱怨沒有多余時(shí)間來減肥的姐妹們，這種省時(shí)又方便的減肥運(yùn)動(dòng)可對(duì)你胃口啦!

動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。

1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。

3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。

4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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