甲流來了如何做好自我防護

5月13日，衛(wèi)生部正式發(fā)布消息，濟南市首例甲型H1N1流感疑似患者被診斷為確診病例。同時，為防控甲型H1N1流感疫情，濟南市啟動相應二級預案。自甲型H1N1流感暴發(fā)以來，疫情已波及全世界30個國家和地區(qū)，呈蔓延趨勢，速度之快，讓人顯得有些不知所措。相關(guān)部門提醒大家，雖然目前防控形勢嚴峻，但甲型H1N1流感完全是可防、可控、可治的，不必過于恐慌，關(guān)鍵是要加強自我防護。

那么，日常居家生活，我們該如何做好自我防護，應對這場突如其來的流感病毒呢？

1。“虛邪賊風，避之有時”，及時增減衣物，以適寒溫。2。“食飲有節(jié)”，飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品。3。“起居有常”，作息要有規(guī)律，多動、早睡。4。“精神內(nèi)守，病安從來”，保持心態(tài)平衡，“恐則氣下，驚者氣亂”，對流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。

由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段時間，因此注意個人衛(wèi)生，應勤洗手，還可經(jīng)常用酒精為日常用品消毒。避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。少在人多的地方“扎堆兒”也是降低感染概率的一個有效方法。如果一旦發(fā)現(xiàn)染病，患者應盡量避免外出，以防將病毒傳染他人。

提醒：30秒洗手法防新型流感

據(jù)日本共同社報道，正確的洗手方式能大幅降低被感染的風險。洗手時應注意如下問題：

為避免留下“死角”，應該摘去手表和戒指。剪短指甲也非常重要。比起會被很多人碰觸的固體肥皂來，液體皂更為適宜。搓出肥皂泡后，用20-30秒時間洗凈雙手所有角落。必須有意識地重點清洗拇指、手背和手腕等容易匆匆了事的部位。用流水沖干凈后，使用紙巾或風干機將手弄干。平時應該給水龍頭消毒，或是用擦完手后的紙巾關(guān)閉龍頭。

飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。

◇二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。

◇姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘。趁熱飲用。

（責任編輯：zxwq）