女性防癌四步曲讓你遠(yuǎn)離疾病

中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授介紹，生活中特別認(rèn)真、一絲不茍、不愛(ài)發(fā)火，生活有條不紊的女性，卻是癌癥的高發(fā)人群，癌癥發(fā)生年齡也更為提前。

何教授帶領(lǐng)的研究小組通過(guò)對(duì)3萬(wàn)余病例調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，性格、職業(yè)和心理因素與癌癥有密切關(guān)聯(lián)。研究人員發(fā)現(xiàn)，在女性患癌人群中，有四類(lèi)職業(yè)是高發(fā)者，包括財(cái)會(huì)、中小學(xué)教師、文秘、辦公室管理人員。從事這些職業(yè)的女性，通常比較較真，工作壓力較大，無(wú)法及時(shí)自我釋放或轉(zhuǎn)化壓力，大多從事低控制力的工作，必須服從安排，同時(shí)性格比較內(nèi)向，在社會(huì)生活中容易感到孤獨(dú)。

專家指出，不良的精神心理，是癌癥的“催化劑”。研究就顯示，無(wú)法排解的悲哀與乳腺癌、宮頸癌等關(guān)系密切;胃癌患者往往表現(xiàn)為過(guò)分謹(jǐn)慎、回避沖突、小心處事，即使內(nèi)心有強(qiáng)烈的不滿，也會(huì)委曲求全。

對(duì)此，專家提出了“女性防癌四步曲”。這四步包括優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理。

要學(xué)會(huì)換一種方法思考

生活中，女性要認(rèn)識(shí)到不是所有事都非常重要，都必須認(rèn)真對(duì)待，非達(dá)到完美不可。其實(shí)，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的;另有15%至25%是比較緊迫的。事事認(rèn)真，勢(shì)必因長(zhǎng)期的重壓而導(dǎo)致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務(wù)中，沒(méi)有比自身健康更重要的。

凡事不做過(guò)多的聯(lián)想

生活與工作能做到“難得糊涂”反而更好，從容應(yīng)對(duì)倒常常能夠柳暗花明。

學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力

不要將生活局限在家庭和工作中，要多結(jié)交朋友，取得有效的“社會(huì)支持”。

社會(huì)支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護(hù)自己的心身健康。

還要善于及時(shí)表達(dá)情感，善于及時(shí)宣泄郁悶，同時(shí)要培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。

了解自己的生理周期

女性還應(yīng)理了解周期性變化，善于自我激勵(lì)。在心身疲憊時(shí)告誡自己：這是暫時(shí)的，很快就會(huì)走出“谷底”。

專家建議：“癌癥高危女人”，要多參加戶外活動(dòng)，保持平和的心態(tài)，注意休息，多喝綠茶，多吃堅(jiān)果。

（責(zé)任編輯：zxwq）