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女性補(bǔ)鈣補(bǔ)出健康纖巧的身體

發(fā)布時間： 2016-11-17 10:11:21      來源：女性健康網(wǎng)
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作為新時代的知識女性，時間上通常都是奉獻(xiàn)給了工作，剛畢業(yè)的時候就覺得自己還年輕，身體上的細(xì)節(jié)都不會太注重，加班熬夜都成了家常便...

作為新時代的知識女性，時間上通常都是奉獻(xiàn)給了工作，剛畢業(yè)的時候就覺得自己還年輕，身體上的細(xì)節(jié)都不會太注重，加班熬夜都成了家常便飯。但隨著年齡的增加，身體上出現(xiàn)的毛病也就越來...作為新時代的知識女性，時間上通常都是奉獻(xiàn)給了工作，剛畢業(yè)的時候就覺得自己還年輕，身體上的細(xì)節(jié)都不會太注重，加班熬夜都成了家常便飯。但隨著年齡的增加，身體上出現(xiàn)的毛病也就越來越多了，特別是骨質(zhì)方面就更加了。

一。盡量不要喝咖啡

咖啡因可導(dǎo)致少量鈣質(zhì)的流失。喝一杯咖啡，咖啡中的咖啡因（含150毫克）會使身體對鈣質(zhì)的需求量增加多30-50毫克。所以盡量不要在補(bǔ)鈣或食用高鈣質(zhì)含量食物的同時喝咖啡。

二。盡量遠(yuǎn)離喝酒

酒類會大大減弱身體對鈣質(zhì)的吸收，同時會加快身體的鈣質(zhì)流失。現(xiàn)代女性應(yīng)酬是少不了的，但為了你的身體著想，盡量不要喝太多的酒，盡量以茶代酒。

三。謹(jǐn)慎吃的食物

在蔬菜中，菠菜含有的草酸，谷酸與鈣質(zhì)凝結(jié)，而使腸子無法吸收食物中的鈣質(zhì)，少吃或在吃的時候不要與鈣質(zhì)豐富的食物同食。甘藍(lán)菜與甜菜有助于人體對鈣質(zhì)的吸收，多吃對身體有益處。

四。禁止吸煙

吸煙能降低血液中鈣質(zhì)的雌激素成分而使身體的鈣質(zhì)流失，因而導(dǎo)致骨頭的衰軟。女性不吸煙是一個很好的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣是對身體負(fù)責(zé)的一種行為。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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