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怎么樣避免青春期肥胖

發(fā)布時間： 2016-11-17 10:37:56      來源：女性健康網(wǎng)
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13～18歲是女青年的青春發(fā)育期。處于此階段的有的女青年，由于受雌性激素的影響，會肥胖起來。青春期的肥胖不但有損于體型和外觀，而且還...

13～18歲是女青年的青春發(fā)育期。處于此階段的有的女青年，由于受雌性激素的影響，會肥胖起來。青春期的肥胖不但有損于體型和外觀，而且還會影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發(fā)胖呢？1．應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。2．對于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強(qiáng)弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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