準(zhǔn)媽媽適度鍛煉別偷懶

面對日漸隆起的肚子，懷孕的準(zhǔn)媽媽往往為了避免發(fā)生意外，會及時中止各類運動，而有人說，運動有助于孕婦日后的分娩，極力贊成懷孕后孕婦進(jìn)行運動和鍛煉。那么，懷孕以后，究竟還能不能運動呢？有關(guān)專家解答說，運動對，不運動也對，關(guān)鍵要看孕后對運動時間和時機(jī)的選擇。

健身迷懷孕后遭遇運動疑惑

張女士不管工作再忙，每周都會抽出時間，去健身房鍛煉3次?？勺罱?，她的鍛煉計劃不得不停了來，原因是她懷孕兩個多月，老公擔(dān)心她運動過度出現(xiàn)意外，很堅決地制止了她每周3次的健身訓(xùn)練。

郁悶的她打通記者的電話，想了解一下懷孕后到底能不能再繼續(xù)鍛煉，哪些鍛煉方式既不會產(chǎn)生意外，又對自己的健康和順利分娩有好處。

懷孕后適度鍛煉好處非常多

懷孕會讓很多女性感到筋疲力盡，美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會認(rèn)為，如果沒有任何醫(yī)療問題，每天進(jìn)行30分鐘以上的適度體育鍛煉，對孕婦是絕對安全的，而且適度的鍛煉，會讓孕婦感覺精力充沛，運動中精力的消耗，還能讓孕婦的睡眠質(zhì)量更高。

此外，有規(guī)律的鍛煉，還能讓孕婦的肌肉變得柔韌和強(qiáng)壯，減少孕期的種種不適癥狀。而有針對性的鍛煉，有助于孕婦對體重的控制，為順利分娩打下良好基礎(chǔ)，并能在產(chǎn)后更快地恢復(fù)良好體形。

孕期鍛煉宜在懷孕3個月后

與此同時，河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師劉成藏提醒說，孕期鍛煉雖然好處多多，但應(yīng)注意運動的時間和時機(jī)。

一般來說，孕早期（懷孕的前3個月）胎兒著床不穩(wěn)，劇烈運動很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，而孕晚期劇烈運動，則很容易引起胎膜早破，因此這兩個時間段一定要避免劇烈運動，懷孕18周以后，方可進(jìn)行適量的體育運動。

鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，適宜孕婦的鍛煉有散步、游泳、低強(qiáng)度的有氧操、瑜伽等，但鍛煉時最好在專業(yè)教練或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。據(jù)了解，如今一些?？漆t(yī)院已開設(shè)了孕期體操班，孕期體操分為室內(nèi)操和室外操兩種，贏得了眾多準(zhǔn)媽媽的歡迎。

有這些疾病者不宜進(jìn)行鍛煉

鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科的王玉紅介紹說，有孕早期出血癥狀、前置胎盤、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊娠合并有高血壓、心臟病、乙肝等疾病的孕婦，不適宜進(jìn)行孕期體操。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會也認(rèn)為，孕婦有心臟病、肺病、懷有多胞胎并有早產(chǎn)危險、宮頸機(jī)能不全、早產(chǎn)、胎膜已破、慢性高血壓、嚴(yán)重貧血等疾病時，應(yīng)當(dāng)停止鍛煉。

如果鍛煉時出現(xiàn)了陰道出血、頭昏眼花、肌肉無力、頭疼、腿部疼痛或腫脹、胎動減少、陰道流出液體、休息時心跳過快等情況時，也要及時停止鍛煉并到醫(yī)院就診。

（責(zé)任編輯：zxwq）