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準(zhǔn)媽媽孕中生活備忘錄

發(fā)布時間： 2016-11-18 09:16:55 來源：女性健康網(wǎng)

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妊娠4-7個月，是整個妊娠過程中準(zhǔn)媽媽身心最安定的，也是異常情況較少的時期，流產(chǎn)的可能性較小。

在身體上，肚子里的胎兒還不是很大，不適的感覺不特別明顯；在心理上，你已基本上習(xí)慣了妊娠的狀態(tài)，加上離分娩還有相當(dāng)長一段時間，所以心情也比較輕松。

但這并意味著就可以粗心大意、放松警惕了。請留意以下事項，保持安定的生活。

有規(guī)律的生活

飲食起居等生活節(jié)奏如果被打亂，就容易引起身體的異常。因此，一定要安排好作息時間，過有規(guī)律的生活。

充分的休息與睡眠

依然要上班的準(zhǔn)媽媽，常常會因為工作而不知疲倦，這樣其實對身體很不利。因此，只要稍感疲勞，就應(yīng)該休息一會兒。每天保證8小時以上的睡眠，可能的話，最好睡個午覺（1小時左右）。同時，別忘了常常提醒自己：消除緊張心情，保持輕松的心態(tài)。

散步等適當(dāng)?shù)倪\動

為了防止肥胖，也為了在分娩時保證足夠的體力，做一些適當(dāng)?shù)倪\動是很有必要的。

對準(zhǔn)媽媽來說，多呼吸新鮮空氣、經(jīng)常散步是最適宜的，不僅可以改善血液循環(huán)，還可以增進(jìn)食欲，有效促進(jìn)睡眠。

均衡的飲食

這個時期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，準(zhǔn)媽媽一定要保證均衡的飲食。特別是缺鐵會導(dǎo)致貧血，因此要格外注意補(bǔ)鐵。

建立積極的生活態(tài)度

家務(wù)勞動

首先要牢記的是，累了就休息，決不要勉強(qiáng)自己。做事要有計劃，要分輕重緩急，有些事情可以讓丈夫或家人代勞，保持輕松的心。在干活過程中，只要感到腰酸腿疼，就應(yīng)該休息一會兒。

注意要點：要避免長時間持續(xù)地做以下事情：抬起重物；需要踮起腳，把東西拿上拿下；長時間下蹲；取別扭的姿勢；用涼水洗碗洗衣服等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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