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學會喝水女人輕松養(yǎng)顏不再愁

發(fā)布時間： 2016-11-18 09:17:06 來源：女性健康網

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每天喝水要八杯以上？簡答：不一定，總量達標就好。

案例：張小姐和李小姐是一對好朋友，很多習慣愛好都差不多，但是最大的區(qū)別是喝水。張小姐平時沒事干就喝水，每天喝水都在八杯以上；但李小姐剛好相反，常常一整天水杯都是空的。雖然大家都是憑需要和感覺，但張小姐覺得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。

點評：大家都會覺得喝水少不好，喝水多就健康，其實也不絕對。因為人體攝入的水不僅來自飲用水，湯汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，連米飯和面包等食物里都有水分，只要總量夠了就可以了。正常情況下，人體每天需要的水的總量是1500-2000毫升，這個數(shù)字根據(jù)季節(jié)溫度、身體情況略有增減?？梢钥隙ǖ氖?，正如最近有人推薦英國一位醫(yī)生寫的《喝水好健康》書中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動脈血管毛病甚至癌癥等。這是因為組成我們人體的主要成分是水，缺水情況下，身體機器正常運轉就困難了，自然就引來許多毛病。

人體喝水少，首先反應是尿量減少，尿中的很多成分濃縮，造成結石；而缺水加上出汗多，就可能增加血液的粘稠度，血液輸送營養(yǎng)物質的能力減少，引起營養(yǎng)不足的一些癥狀。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因為人體就如同一個水泵，水太多會引起水腫，心血管的承受能力也會減少，此外，體內水過多引起排尿量增加，因此，人體內的礦物質也很容易隨著過量尿液排走。

值得指出的是，順其自然、渴了才喝水的習慣也不好，因為“渴了”，是身體細胞內也缺水的一個機體反應。人體細胞內外水保持鈉鉀離子的平衡，最開始的身體缺水，先動用細胞外的水，等細胞外水不夠了，再動用細胞內的水。“渴了”是細胞內也缺水的反應，所以要趕緊喝水不要耽擱。喝水最好把它養(yǎng)成定時間定量的一種習慣，而不要渴了才喝。

（責任編輯：zxwq）

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