穿“人字拖”女人雙足易受傷

并不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對于沙灘和游泳池來說非常棒，或者在健身房淋浴時也很適合。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護好自己的足部。

1.人字拖的鞋底是海綿質(zhì)地，不能給予我們的雙腳拱形支撐。人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設(shè)計是完全平坦的，而且非常薄，你的腳掌最終會過度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時的震動，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過于平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。

2.它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負。人字拖沒有完整的鞋子設(shè)計，只有兩根細細的帶子，或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在你散步的時候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。

3.人字拖會讓跟腱拉緊，甚至腳骨受傷。如果你習(xí)慣穿高跟鞋，人字拖最終可能會讓小腿肌肉過度拉伸。人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，并沒有那么“堅強”。人字拖缺乏保護腳趾的作用，大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發(fā)炎癥之外，嚴重的還會導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。

4.對腳踝沒有支撐。在夏天，因為人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。

5.它們會導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂。鞋子對腳掌后部的不斷拍打，會讓你的皮膚變硬，因為你的雙腳暴露在空氣中，皮膚還會變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會開裂、流血，這一定是非常痛苦的。

6.它們還會造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。在穿人字拖的時候，你往往會不自覺地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會刻意縮短步伐，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲，時間久了，不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內(nèi)八字”，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問題。

7.腳部更容易受到外傷。人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的?；叵胍幌拢谀愦┤俗滞系臅r候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護。

（責任編輯：zxwq）