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寶典：女性冬季如何保暖？

發(fā)布時間： 2016-11-18 10:05:45 來源：女性健康網

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寒冷的冬天一日比一日更傷人，你是否做好了應對的保健措施呢？專家們通過研究表示，冬天女人不夠漂亮的根本原因就是：冷。寒冷的時候，凍結了我們的活動能力，也凍結了我們能夠散發(fā)出來的魅力。如果想做冬日里迷人的風景線，首先就要擺脫“冰山美人”的尷尬境地。

氣溫下降，你是不是時常手足冰涼？而平時，你是不是時常小腹虛寒？

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體內存在著“血、水、氣”，它們無限循環(huán)的狀態(tài)被認為是健康的狀態(tài)，其中任何一個環(huán)節(jié)出現停滯現象，就會波及其他，影響整體的循環(huán)。而支持它們循環(huán)的就是身體的熱度，如果體溫下降，身體變冷，“血、水、氣”的流動就開始減慢，就會引起種種問題。因此女性冬季到底該如何保暖呢？

健身瑜伽三動作暖足一冬

寒冷天氣殺到，相信大家迫不及待想知道的事情就是如何取暖。今天小編教你瑜伽三個招式，讓你暖身一整天。

◎牛式/貓式

1、跪姿預備。

2、采四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，兩手手肘內側相對，手腕約置于肩膀正下方。牛背式：吸氣時，脊椎朝頭尾兩端延長，略為抬頭，伸展頸部，臀部微微向上抬起尾椎，動作看起來像牛頭朝上的感覺。

3、貓式：吐氣時，肚子往內收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子，想像下巴往胸部靠近。重復練習步驟2、3幾個回合。

◎全貓伸展

1、四足跪姿，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘與手肘內側相對，避免打直鎖死，手腕約置于肩膀正下方。

2、下半身不移動，臀部仍維持在膝蓋正上方；上半身往前走，讓身體盡量接近地面，胸部貼地，大腿與地面垂直。

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（責任編輯：zxwq）