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細(xì)膩皮膚堿性食物吃出來

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-21 09:38:09 來源：女性健康網(wǎng)

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皮膚光滑細(xì)膩，是每一個(gè)女人的夢想，但是你知道么？好皮膚最為鐘愛堿性食物，除了日常的保養(yǎng)護(hù)理，飲食上一定要注重葷素搭配，常吃堿性食物，就能讓你告別皮膚粗糙，吃出“絲綢”般的皮膚。

人體PH值在健康狀態(tài)下應(yīng)是7.3～7.4，呈弱堿性。日常飲食中所吃的谷類、魚禽肉蛋均為酸性食物。

酸性食物會使體內(nèi)和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性，變得粗糙無光。

而新鮮蔬菜、水果、大豆、薯類、奶中的堿性無機(jī)鹽含量較高，能迅速中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)成為無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)，保持皮膚的光滑滋潤。

此外，多吃富含維生素A和維生素B2的食物，也能有效應(yīng)對皮膚粗糙的問題，這些食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、蔬菜、豆類、貝類、芋頭、胡蘿卜等。

多吃蔬菜和水果能夠使皮膚光潔。蔬菜如胡蘿卜、菠菜、油菜，水果如杏、柿等含有胡蘿卜素。這些食物中所含的堿性物質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素能調(diào)節(jié)皮膚和汗腺代謝，使皮膚變得滋潤光潔。

堿性食物有哪些？

一般而言，含磷、氯、硫的食物屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，若多吃也會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。

其中以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類。至于時(shí)下流行的自然食、崇尚天然的食物，當(dāng)然也很合適，但也不必堅(jiān)持吃自然食，以免過猶不及。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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