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經(jīng)常跳繩健身作用大

發(fā)布時間： 2016-11-21 09:40:19      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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現(xiàn)在多數(shù)朋友由于工作繁忙不能到健身房健身確實是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其實也可以進行有效的鍛煉，比如提...

現(xiàn)在多數(shù)朋友由于工作繁忙不能到健身房健身確實是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其實也可以進行有效的鍛煉，比如提高心肺功能、減脂的有氧運動就可以不必用到健身場所的各種有氧器械，跳繩就是很好的一種提高心肺功能和減脂的有氧的運動。那么跳繩對我們身體健康究竟有那些幫助呢?

經(jīng)常跳繩也可以起到健身作用

跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

1.對心臟機能有良好的促進作用

它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

2.燃燒體內(nèi)多余的脂肪

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能

跳繩過程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強的表現(xiàn)。

（責任編輯：zxwq）

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