專家教你夏季最有效的9個減肥方法

初夏已經(jīng)到來，海灘的季節(jié)指日可待，而減肥也變得更加緊迫了。想要瘦出比基尼身材，就要開始你的夏季瘦身計劃咯!今天，小編就來告訴你9個最有效的減肥方法，讓你信心滿滿的穿上性感泳裝哦!

1、想象你穿泳裝的樣子

有了期盼，才會有行動。減肥的想法或許一直在你的心里，但是不付諸行動的話，想瘦下來是不可能的。想要到海邊去享受熱情的盛夏嗎?那就開始你的減肥計劃吧!想象你自己穿泳裝的樣子，然后計劃好去海灘的時候要拍照，這樣你就會為了讓自己更加苗條而努力了。

2、把最喜歡的夏裝拿出來

性感的夏裝是最能讓你展露身材的。把自己喜歡的小號夏裝拿出來，然后擺在家里最顯眼的位置，那你就會為了穿上它而努力減肥了。這樣在每次看到它的時候，你的動力就會更加強烈，你也就會更加愿意堅持下去了。

3、把減肥計劃告訴他人

把你的瘦身計劃告訴身邊的人，這樣不僅能得到他們的支持和幫助，還會讓你產(chǎn)生一種對自己承諾的責(zé)任哦!堅持，是成功減肥的關(guān)鍵，而這些鼓勵就是讓你堅持下去的重要思想力量。

4、帶上一個計步器

計步器是一個方便攜帶的最佳運動裝備。帶上它你就更加愿意走路，而多動就要加快脂肪燃燒的好方法，那么，減肥也就不在話下了。研究表明，計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常范圍，突發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險顯著降低。所以，帶上一只小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。

5、要積極運動

每天都堅持30分鐘的有氧運動是減肥者的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。但是，平時注意積極活動一下還能幫助你加快減肥的速度哦!多走路，經(jīng)常和朋友出去郊游、參加舞蹈俱樂部或者是瑜伽課程都對減肥非常有利。

6、多走樓梯

走樓梯是一個簡單的有效的減肥運動。經(jīng)常走樓梯不僅能幫助你消耗多余熱量，還有助修飾你的腿部線條哦!所以，不要總是往電梯里鉆，如果你住的地方很高，不妨提前走出電梯門，然后就可以多走幾層樓梯了。

7、和愛人親密

和愛人親密不僅能點燃你與伴侶的激情，還能幫助你減肥，這也就是所謂的雙贏。從神經(jīng)科學(xué)的角度來看，健康的性生活能幫助轉(zhuǎn)移你對的食物的渴望，滿足您的食欲中樞，有助減少熱量的攝入。另外，它也是一個加快卡路里燃燒的過程哦!

8、改善飲食習(xí)慣

最有效的減肥方法就是從把不良的飲食習(xí)慣全部都改掉。長期堅持下去的話，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。盡量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康飲食的重要內(nèi)容哦!

9、抵制美食的誘惑

減肥時最難的就是控制住自己的食欲。大部分女性對于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣也就造成了減肥上的困難了。所以，最簡單直接的方法就是把家里的儲備糧食都清除干凈，這也就是所謂的“眼不見為凈”原理。然后換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等，這樣就萬無一失了。

（責(zé)任編輯：zxwq）