提高免疫力的6個方法

免疫力對人們預(yù)防各種各樣的疾病有著非常大的作用，強(qiáng)大的免疫力可以為我們的身體保駕護(hù)航。如何提高免疫力呢？微微健康網(wǎng)小編給大家提供一些提高免疫力的方法吧。

1.多交些朋友。研究發(fā)現(xiàn)，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

2.睡眠要充足。睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。

3.保持情緒樂觀。美國加州大學(xué)一項實驗發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助T細(xì)胞，免疫反應(yīng)及對抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外，經(jīng)常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。

4.及時排解壞情緒。加州大學(xué)另一項研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間不好好溝通問題，經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復(fù)。因此，合理釋放自己的情緒并理智表達(dá)自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。

5.出門帶支筆。接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險，筆是傳播病毒的一個途徑，如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結(jié)算時用到的筆可能有大量細(xì)菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。

6.遠(yuǎn)離二手煙。吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀，甚至誘發(fā)肺癌。因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時與之交談，并要勸告他們戒煙。

微微健康網(wǎng)小編溫馨小提示：如何提高免疫力，除了做好以上的這些之外，大家還要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，良好的情緒和生活習(xí)慣對免疫力的提高很有幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）