六分鐘全方位捍衛(wèi)你的身體

女孩子的身體健康需要時(shí)刻的呵護(hù)，可能你會(huì)很煩惱地說(shuō)，沒(méi)有那么時(shí)間呀。其實(shí)，保護(hù)自己的招式很簡(jiǎn)單，也不需要花費(fèi)我們太多的時(shí)間，只要每天擠出6分鐘，保證能夠保持一個(gè)無(wú)可挑剔的健康身體?？墒沁@短短6分鐘內(nèi)我們可以做什么事情呢？我不說(shuō)你可能還不知道，我一說(shuō)你馬上能做到。

60秒－－解決每月的煩惱

如果你是上班女郎，平時(shí)很少有時(shí)間，不妨試試茉莉花茶。在月經(jīng)來(lái)潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛；喝龍眼姜茶可以補(bǔ)血，生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊；還有桂圓紅棗茶和玫瑰花茶，對(duì)改善情緒，減緩經(jīng)痛都有不錯(cuò)的效果。這些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能享用到的不含咖啡因的茶品，是調(diào)理身體讓月經(jīng)乖乖來(lái)的極佳養(yǎng)身飲料哦！

120秒－－打開(kāi)浴室，干濕分離

你家有一個(gè)健康的浴室嗎？如果有條件的話，健康衛(wèi)浴的第一要點(diǎn)，就是干濕分離！洗澡空間沒(méi)有干濕分離，當(dāng)然經(jīng)常發(fā)生滑倒跌傷的危險(xiǎn)。此外，我們?yōu)榱诵l(wèi)浴的干凈，一定得天天用水清洗地板。如果剛好又是沒(méi)有開(kāi)窗采光、通風(fēng)不暢的衛(wèi)浴空間，細(xì)菌微生物這些過(guò)敏原就會(huì)躲藏在潮濕角落的洗發(fā)精、洗面乳等瓶瓶罐罐底下，馬桶、洗手臺(tái)和墻壁的接縫處，許久沒(méi)有清洗的浴簾中，甚至是你的毛巾里！所以趕緊打開(kāi)你家浴室緊閉的門(mén)窗吧，保持通風(fēng)干燥是凈化空氣的最大利器。

60秒－－大豆捍衛(wèi)健康乳房

多吃大豆吧，因?yàn)樗侵参锎萍に睾孔罡叩氖澄镏?，能夠減少婦女患上乳腺癌的危險(xiǎn)。大豆中有幾種具有抗癌功能的物質(zhì)，其中最重要的是異黃酮類(lèi)。西方膳食中一般不含豆制品，因而幾乎完全缺乏異黃酮類(lèi)；而中國(guó)人和日本人的膳食中豆制品比例較大，所以乳腺癌的發(fā)病率明顯低于西方國(guó)家。而且異黃酮類(lèi)還具有減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、降血脂等功效。

30秒－－不做餐桌清潔隊(duì)員

很多人誤以為心臟病只會(huì)專(zhuān)找男性下手，事實(shí)上，女性罹患心臟病的幾率并不亞于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌清潔隊(duì)員的習(xí)慣。我們不是主張浪費(fèi)，但如果本已飽腹，再把餐桌上吃不完的統(tǒng)統(tǒng)都收進(jìn)你的胃里，久而久之，你的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。而且運(yùn)動(dòng)少，似乎也是城市女人共同的問(wèn)題。

散步、做家事，不能算是對(duì)心臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，每星期必須有兩三次運(yùn)動(dòng)到微微流汗才好。所以，拋開(kāi)遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病危險(xiǎn)，說(shuō)穿了就是改變生活方式。不要太胖、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、飲食中不要有太多脂肪，而且要先從不做餐桌清潔隊(duì)員做起。

60秒－－多吃海藻解決貧血

海藻類(lèi)食物主要包括：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。女性由于生理原因，失血較多，往往會(huì)造成缺鐵性貧血，多食海藻類(lèi)食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。因?yàn)樵诤Ｔ宓挠行С煞种?，礦物質(zhì)含量最多，其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等，所以經(jīng)常食用海藻食物可有效地調(diào)節(jié)血液的酸堿度。而且海藻類(lèi)食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。因此，它們還具有奇特的減肥功效哦。

60秒－－花椰菜阻止胃潰瘍

如果細(xì)菌是引發(fā)大多數(shù)潰瘍的導(dǎo)火索，那么綠花椰菜就是你可食用的最好滅火系統(tǒng)。花椰菜與花椰菜嫩芽富含的異硫氰酸鹽（sulforaphane），可抑制多種微生物的生長(zhǎng)，有效殺死引起胃潰瘍及胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌。所以試著在你的蛋卷里或三明治里卷入花椰菜吧，這將幫助你預(yù)防胃潰瘍。

（責(zé)任編輯：zxwq）