滋陰養(yǎng)顏女人養(yǎng)生的法寶

我們常說要維持身體健康，就要懂得正確補陽、補氣、補血、補腎……諸多無盡頭的調(diào)理事宜，都將需要放在我們的日常行程表上。那么，在這些行為當中你是否有惦記上一個“補陰”呢？除了養(yǎng)陽，滋陰也是女人的必要工作哦。

愛美，是每個女人的天性。一個人的容貌，除了先天因素，后天的精心調(diào)理和保養(yǎng)也是非常重要的。由于女性承擔著孕育生命的使命，所以，容顏容易衰老。若及時進行藥食雙補，使氣血調(diào)和，陰陽平衡，面部自然紅潤光澤，更加靚麗。

“陰”美人之一：補陰去病少婦儼然妙齡女郎

一年四季，無論酷暑寒冬，李娟的空調(diào)辦公室里溫暖如春。她精致的妝容，得體的套裙，像一朵溫室里的花朵，芙蓉如面柳如眉。酒店舉辦的商務活動，作為酒店方代表的李娟，在衣香鬢影的酒會上或亭亭玉立或風情搖曳，和客戶觥籌交錯，談笑風生，她的智慧和美麗贏得了大家的贊美。

但風光的背后，也隱藏著不為人知的苦惱。自從生了孩子，她時常心煩、失眠、頭暈眼花，還伴有輕微的腰酸腿痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。李娟常常對著鏡子里黯淡的膚色心痛不已，一點自信都沒了，若不是每天靠化妝遮掩，她工作起來也沒有自信。在丈夫的提醒下，她到醫(yī)院做了檢查，被診斷為陰虛。

補陰，可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良，嚴重影響人體健康，尤其是都市白領女性很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象，進而直接影響到肌膚狀態(tài)，肌膚變得黯淡、無光澤。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀。

改善方法

可以到醫(yī)院開一些中草藥調(diào)理，如果中藥的苦讓你難以下咽，六味地黃丸等一些中成藥也可以幫忙。在日常生活中，用藥膳調(diào)理也比較有效?！裱a虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚黯淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合征。主要成分：菟絲子、枸杞子各10克、女貞子、桑椹各15克、黑木耳6克、紫米、優(yōu)質(zhì)大米各50克?！耩B(yǎng)陰潤臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合征。主要成分：百合、麥冬、黑芝麻各10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克。

“陰”美人之二：食物補陰打造產(chǎn)后靚麗

周蕓在一家外貿(mào)公司工作，年薪6萬。她工作勤奮，業(yè)績總是受到老總的夸贊。然而，自從周蕓有了小寶寶，卻發(fā)生了變化。本來在同事眼里是個非常勤奮好學的人，現(xiàn)在不僅變懶了，而且工作效率也降低了。靚麗的容顏變得無光，還時常感到腰疼腿軟、心慌氣短、記憶力下降，十分疲憊，懶得打扮自己，做事常常感到力不從心。

在生活水平顯著提高、絕大多數(shù)人溫飽無憂的今天，營養(yǎng)不平衡的問題卻日益突出，尤其是產(chǎn)后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現(xiàn)虛脫的癥狀，頭暈眼花、身心疲憊、心累氣短等。

改善方法

產(chǎn)后女性，食物補陰有著不可代替的作用。根據(jù)自己的需要進行食補，比如補腎陰，有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子。更重要的是要做到生活規(guī)律、心情舒暢、積極參加戶外鍛煉。

●養(yǎng)血補津粥：適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。主要成分：紅花，當歸各10克，丹參15克，糯米100克。●滋陰補氣粥：適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、目昏不明的陰虛者。主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。

“陰”美人之三：做個白里透紅的美女

嘉莉向來精力充沛，活潑開朗，事業(yè)、婚姻都順心如意，不知讓多少朋友羨慕。就在嘉莉春風得意之際，有件麻煩事找上門。

不知從哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常覺得自己很累，而且臉色難看，不喜歡用粉底的她，也不得不以此來改善沒有光彩的肌膚。一向準時的月經(jīng)也常“失約”，不是提前就是退后，量也是時多時少。

嘉莉感到自己如一朵嬌艷的花兒日漸枯萎，幸好她意識到問題的嚴重性，及時上醫(yī)院就診，結(jié)果是陰虛性缺血癥。

對于陰虛性缺血癥的女性來說，缺鐵不僅阻礙人體進行氧化過程和新陳代謝，身體的各項功能的運作效率亦隨之降低，尤其是女性會出現(xiàn)臉色蒼白，皮膚粗糙等現(xiàn)象。

改善方法

多吃富含維他命Ａ、核黃素、鐵、鈣等食物，如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，保持樂觀的情緒，增強免疫力。

●益氣養(yǎng)陰粥：適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。主要成分：黃精、黃芪各20克、山藥、白芍各10克、優(yōu)質(zhì)大米100克?！耩B(yǎng)血補陰粥：適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調(diào)者。主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉、北沙參各15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。

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