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明星們?yōu)榱松乡R好看經(jīng)常在短期內(nèi)暴瘦，說實話我一點都不羨慕。短期內(nèi)暴瘦只有兩種可能：要么她抽脂了；要么她采取了非健康非常規(guī)的方式在短時間
明星們?yōu)榱松乡R好看經(jīng)常在短期內(nèi)暴瘦，說實話我一點都不羨慕。短期內(nèi)暴瘦只有兩種可能：要么她抽脂了；要么她采取了非健康非常規(guī)的方式在短時間內(nèi)迅速達到減肥的效果。這兩種方法我都覺得會折壽……如果因減肥致使自己變得不健康，那還不如不要減！所以一旦看到網(wǎng)上有那種什么《一周減肥10斤》、《30天暴瘦45斤》的帖子，先把其真實性放在一邊不說，我嚴重懷疑這種急速減肥是否科學(xué)是否健康，奉勸要效仿的MM們?nèi)级笮校?/P>減肥輔助品篇上一篇說到減法的早中晚餐，下面該談?wù)劀p肥輔助品了。其實我也沒有太多在這上面盲目敗家，因為減肥這件事，“跟風”是很不明智的，適合別人的不一定適合你，所以大家也要批判地接受?。】傮w來說我的減肥輔助品只有四樣。第一，貝羅的咖啡因纖體按摩霜。咖啡因這種東西內(nèi)服太頻繁對身體不好，那咱外用總可以了吧！貝羅家的東西一直在壇子里大熱，我又覺得確實便宜，心想就算沒效果，幾十塊錢也不算太心疼。這個貝羅我在淘寶買的，好像才30多塊錢吧，具體價錢我不記得了，不好意思哦。里面的成分：咖啡因、天然辣椒精油、常春藤、海藻精華、磷脂囊等成分，能有效分解過多的脂肪，刺激血液及淋巴循環(huán)，加速脂肪新陳代謝，進而氧化多余的贅脂，以達到瘦身兼具結(jié)實肌肉的效果。我當初在選的時候，放棄了貝羅的辣椒減肥，因為聽過很多人說那個東西會辣到肌膚受不了。前幾天我也看到一個帖子，一個MM用了辣椒、裹了保鮮膜，結(jié)果把小腿燒到紅紅的，疼得不行把保鮮膜摘下來了。我總怕那個辣椒會燒壞皮膚，而且辣辣的感覺自己也確實受不了。這里忠告要買辣椒的MM三思而后行！用了段時間咖啡因，覺得腿變細暫時可能看不出來，但是腿的皮膚卻好像是變好了，很細膩和光滑！這足夠讓我驚喜的了。因為我的腿部皮膚是超干燥的那種！冬天的時候會干得起皮，夏天的時候也會一撓一個白道子……但是咖啡因確實讓這個狀況改觀了，而且最近我因為犯懶，都不怎么抹了，又三天打魚兩天曬網(wǎng)了，可是腿部皮膚還是跟用那時候是一樣的，看來膚質(zhì)改善了哇~而且腿部的線條好像確實變好看了……昨天下午去貝納通家看上一條很好看的牛仔褲，而且看著非常瘦，應(yīng)該是我這種粗腿MM無福消受的那種款，但是心里癢癢還是想試。BA都說他家這款設(shè)計有問題，因為號太瘦，特挑人，一般看上的人95%都穿不進去……我試的時候雖然也比較費勁，但是居然能拉上拉鏈了，而且腿部雖然覺得褲管很瘦，但是也沒覺得跟健美褲似的勒腿，.難道我的腿真的瘦了？？？用咖啡因的注意事項：1、每次抹完一定要仔細洗手！或者戴上手套抹。否則手如果碰到了眼睛、嘴巴，那個辣的想跳的滋味，哼哼，你試試就知道了！2、抹完咖啡因，不要洗澡或盡量別著水，這東西著水就會變很辣！各位可以晚上洗澡后要睡覺前抹。3、能不裹保鮮膜盡量別裹。除非你對辣有很超群的忍耐力！4、不要抹了咖啡因去健身！我要說說我的一次糗事，有回我健身之前在家抹了咖啡因，然后去健身房里騎動感單車。還沒騎完就忍不住了，因為大量出汗，辣得受不了了！覺得兩條腿要著火了！本來我還要騎完單車再鍛煉些別的呢，結(jié)果給辣回家去了……到家也不敢馬上洗澡洗掉，因為我知道除非自己想自虐，后來我在家脫了褲子把空調(diào)開開，給腿降溫，直到所有汗都落了，腿才變涼。各位一定要謹記我上面說的4點哦！第二，說說碧歐泉的HappyLegs之前我有看過一個帖子，說吳佩慈美女推薦她的瘦腿秘方就是這個happylegs。我用過之后首先覺得它很舒服，跟咖啡因不同的是它抹上非常涼，如果是冬天抹，用完了都會覺得腿冷，腿上能起雞皮疙瘩！但是它的價格不菲，我覺得它的性價比是比不上廉價的貝羅咖啡因的。但也許跟我用的不夠用心、不夠堅持有很大關(guān)系吧，其實我這種不夠堅持的減肥行為是很該遭BS的！.各位MM千萬不要學(xué)我！前面我就說了嘛，偶是一大懶女，“只有丑女人，沒有懶女人”真不幸，好像我自己就是懶女人……所以有堅持使用happylegs的MM，見效的話請上來說一聲啊！它對我而言，最好的感覺也是改善腿部膚質(zhì)，也許瘦腿的功效被我的不持久使用給掩蓋了，所以這方面我不做評價。各位可以親身一試。不過它倒是可以健身之前抹在腿上的，因為涼涼的，所以健身時候，即使腿出了很多汗，也不會有任何灼燒感。相反，我覺得出汗證明皮膚在新陳代謝，腿部毛孔都打開了，這時候它里面的有效成分是不是就可以吸收進去了呢？第三，天福茗茶的100%純綠茶粉。買這個也是為了減肥排毒，而且我最喜歡純天然的東東。買回家后，坦白說我用它的時候更少，堅持啊堅持，對我來說怎么就這么難呢！再次鄙視自己一個！我現(xiàn)在覺得它最有用的時候是每次晚上出去跟LG或朋友吃大餐之后。剛才也看很多MM提過這樣的問題。大餐雖然能躲就躲，但總有一些是躲不掉的，吃了很多油和肉肉，雖然吃的時候難以自抑，但第二天會發(fā)愁，所以我就用它結(jié)合原味酸奶來給自己刮油排毒了！具體做法很簡單，就是倒一大杯原味的酸奶或優(yōu)酪乳，不能用果味酸奶或帶果粒的哦，我用的是三元的益生菌全脂原味的。加兩勺綠茶粉進去，不停攪拌直到攪勻，就是一杯美味的綠茶酸奶了！每次我喝了DIY的綠茶酸奶，都能很痛快地便便，而且不是拉肚子的那種狀態(tài)，是排出很正常的便便哦！之前有看過一個帖子說綠茶粉會傷腎，說一個臺灣的女孩長期用綠茶粉減肥，最后吃到要去醫(yī)院換腎！我覺得什么東西太過了都會物極必反、矯枉過正，所以我現(xiàn)在只是拿它在大餐后刮油，我大餐吃得不是很頻繁，所以用到綠茶粉的時候也不多。運動減肥篇如果有MM實在無法通過忌口減肥的話，就得考慮運動這條途徑了。我辦了張浩沙健身的年卡，爭取保證一周去2-3次的頻率。要減肥和要塑型在健身房里選擇的鍛煉方向是不一樣的，我一般主要選擇強度不是很大的有氧運動，比如跑步機、健身操、普拉提、動感單車等，還有一些專門針對腿部肌肉拉伸的器械也可以選擇，不過要注意：別運動過度造成肌肉拉傷或肌肉疲勞。健身操我感覺是最適合女孩兒減脂瘦身的，而且這是全身范圍的活動，哪個部位都能鍛煉到，一節(jié)健身操下來大汗淋漓，消耗掉的卡路里應(yīng)該非常可觀！跑步機跟健身操對減肥的功用應(yīng)該一樣，甚至比健身操更加見效，但缺點就是比較單調(diào)，不容易讓人產(chǎn)生興趣和堅持下來。我建議大家最好找?guī)щ娨暤哪欠N跑步機，一邊看電視一邊跑步，這樣會覺得時間過得比較快。但要注意跑步機上每次跑的時間最好不要超過30分鐘，30分鐘已經(jīng)足夠達到運動目的了，太長時間會造成肌肉過度疲勞、甚至肌肉拉傷或抽筋等。普拉提我個人覺得比瑜伽鍛煉的強度更大一些，對人體的平衡度、和耐力非常有幫助，做完普拉提總是感覺第二天身上的肌肉很舒服。瑜伽可能更側(cè)重讓人修生養(yǎng)行，而且忠告MM在生理期間不要去練瑜伽！動感單車是這里面最累的！我之所以選擇它就是想讓腿部鍛煉的更充分，更能消耗熱量、出更多汗，因為平時覺得沒有什么腿能出汗的時候。JM們在騎動感單車前有往腿上纏保鮮膜的，這是一種更能促進排汗的方法，但是，腿上可千萬不能抹任何東西啊！尤其是貝羅，我之前的教訓(xùn)我在前面已經(jīng)說過啦，慘烈啊~~上面說的這些都是健身房里才能實現(xiàn)的運動，那沒有辦健身卡的MM怎么辦呢？各位不要給自己找借口哦，運動是可以隨時隨地進行的，下面我給大家找一些不用進健身房就能達到的鍛煉。1、可以在每天上下班的時候都少坐一站車，改為快步走。能走到身體微微發(fā)汗的程度是最好的！你的新陳代謝會越來越順暢和健康的！回家不要坐電梯！改爬樓梯。爬樓梯是最廉價的一種減肥方法，李玟就說過自己曾經(jīng)靠每日爬樓梯在一個月之內(nèi)瘦了10幾斤。我舉一個活生生的例子吧，我媽曾經(jīng)109斤，近年來天天回家爬樓梯，老人家說既可以減肥又可以鍛煉腿腳，我媽可比我有毅力多了！真的天天爬哦，現(xiàn)在我媽96斤。2、運動隨時隨地！只要你能想得到。大家每晚都會看電視吧？看電視時候麻煩您從柔軟的沙發(fā)里爬起來吧！可以站著一邊看一邊左右扭腰，也可以站在電視前做“剪步下蹲”的動作。“剪步下蹲”類似向前邁一大步壓腿的動作，但不同的是不要雙手扶住前腿的膝蓋、重心放在前腿，而是雙手叉腰上身保持不動，把重心向下壓、向后腿移，重點拉伸后條腿的大腿前側(cè)部位肌肉。說這個動作是對減腿和腿部塑型最有效的！3、充分利用可以減肥的時間。大家平時在早上刷牙、洗臉，或平時洗衣服、洗碗的時候都選擇踮起腳跟站在水池前，踮起腳跟站著可能一開始不穩(wěn)，但用不了幾天你就會發(fā)現(xiàn)你站的越來越穩(wěn)，而且你踮腳跟的時候會感到小腿的肌肉是緊張的。4、平時到單位也是，除非快遲到了，否則不要坐電梯，爬上去。想一下你每天上班8小時基本上坐的時間怎么也占大多數(shù)吧？還怕自己沒時間坐著嗎？坐在桌前辦公時，桌子底下自己的腿是沒人看得見的吧？大家可以隨時做一個活動腿部的動作：一條腿彎90度自然放在地上，另一條水平向前伸直伸平，活動腳踝，不停地上翹、下壓、上翹、下壓……大約15次以后換另一條腿。這個動作不會影響你桌面上敲電腦、打電話等工作吧？而且桌子底下不會有人看見。綜述總結(jié)篇我把與減肥有關(guān)的各種因素都提到了一些，所有肥胖情況不同的MM們，應(yīng)該都能從中多少找到一些適合自己的減肥方法，只要大家持之以恒，相信在這個夏天過完之前，各位的努力不會白費的！減肥不應(yīng)該是一件急于求成的事，因為減肥畢竟打亂了身體的某種正常規(guī)律和秩序，它帶給你的影響可能是你一時間感受不到的，太急功近利的減肥對身體的傷害也許你在年輕的時候可以忽略和回避，但是你不愛惜自己，到老了，身體是會找你麻煩的。那些明星們?yōu)榱松乡R好看經(jīng)常在短期內(nèi)暴瘦，說實話我一點都不羨慕。短期內(nèi)暴瘦只有兩種可能：要么她抽脂了；要么她采取了非健康非常規(guī)的方式在短時間內(nèi)迅速達到減肥的效果。這兩種方法我都覺得會折壽……如果因減肥致使自己變得不健康，那還不如不要減！所以一旦看到網(wǎng)上有那種什么《一周減肥10斤》、《30天暴瘦45斤》的帖子，先把其真實性放在一邊不說，我嚴重懷疑這種急速減肥是否科學(xué)是否健康，奉勸要效仿的MM們?nèi)级笮校?/P>在減肥之前對自己先要有一個綜合考量和分析，因為最熟悉自己致胖原因、身體狀況的只能是你自己，針對自己情況選定一種最有可能成功的方法。方法選對了，減肥就成功一半了！另一半是什么？堅持！JM們，不要大喊減肥多么難、多么不容易減下來，所有喊難的MM肯定都是沒有做到“堅持”.減肥并不難，難的是堅持和那份毅力。其實，前面我總結(jié)的幾種減肥方法，無論是養(yǎng)成良好的飲食習慣、運動瘦身、還是依靠輔助品減肥，選任何一種方法，只要JM們能做到持之以恒，別像我似的三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定都會成功的！減肥，就是這么容易！
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