白領(lǐng)更要重溫眼保健操

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都是電腦一族，我們?cè)诠ぷ髦幸搽x不開(kāi)電腦。很多朋友都會(huì)有一個(gè)問(wèn)題——電腦用久了，眼睛疲勞怎么緩解？其實(shí)平時(shí)多喝一些枸杞、菊花茶之外，還得讓眼睛得到充分休息，那么在休息的時(shí)候能夠做做眼保健操也可以很大程度上緩解眼睛疲勞。千萬(wàn)不要放棄眼保健操哦。

提起眼保健操大家都非常熟悉吧，從我們踏進(jìn)校門起就加入了做眼保健操的行列，每到課間眼保健操的音樂(lè)便會(huì)響起，估計(jì)那時(shí)候很多人都是在敷衍做，因?yàn)槟菚r(shí)電腦沒(méi)普及，近視眼的發(fā)病率也不高，大家只當(dāng)是課間的必修保健操而已。隨著時(shí)間的推移，眼保健操早已融入了幾代人的生活，也承載著幾代人的回憶。

經(jīng)過(guò)中國(guó)很多醫(yī)學(xué)研究，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，能起到保護(hù)視力、防治近視的作用，做眼保健操能調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，從而改善眼睛的疲勞，現(xiàn)在的電腦族，在電腦前一坐就是一天，常常忽略了對(duì)眼睛的保護(hù)，長(zhǎng)期積累就會(huì)發(fā)生近視，所以特別需要緩解眼睛疲勞，別等到近視的時(shí)候才引起重視。以前舊版眼保健操伴隨我們長(zhǎng)大，在2008年的時(shí)候，又推出了一套新版眼保健操，緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于舊版的眼保健操，下面就介紹具體的穴位和做法。

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

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