冬季必備養(yǎng)生保養(yǎng)秘籍

冬天真的要來(lái)了，隨著很多城市的降溫，我們身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣飽食成了這個(gè)季節(jié)的主調(diào)；但是我們又似乎過(guò)得太草率了？其實(shí)想讓冬季過(guò)得更加健康嗎？

進(jìn)補(bǔ)勢(shì)在必行

冬季到來(lái)，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫(xiě)衣服，進(jìn)食——溫補(bǔ)也是很重要的。雖說(shuō)是溫補(bǔ)，但也不能夠過(guò)于激進(jìn)，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯(cuò)?？梢赃x擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤(rùn)，這個(gè)冬天也能夠過(guò)得很滋潤(rùn)哦。

做個(gè)沐浴美人

冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是養(yǎng)生之道。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過(guò)凡事都要講個(gè)度，過(guò)猶不及。

喝粥也養(yǎng)生

冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來(lái)了旺季；但是很多人都不知道，其實(shí)冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚(yú)粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。

運(yùn)動(dòng)最給力

一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時(shí)候。但這的確是一個(gè)需要改變的生活習(xí)慣，其實(shí)冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強(qiáng)身體活力，保持精神飽滿。

睡個(gè)小懶覺(jué)

冬日寒氣逼人，其實(shí)并不適合太早起床鍛煉。因?yàn)樵缙诤畾夂苤兀苋菀自黾永淇諝鈱?duì)身體的刺激。所以冬季的時(shí)候可以適當(dāng)睡吃一點(diǎn)，多曬曬太陽(yáng)，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點(diǎn)這個(gè)意思。

空氣清新很重要

由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開(kāi)窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開(kāi)了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。

足療保健不可少

冬季足療保健的作用是一年四季里最大的，因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)槿攵筇炖?，?duì)于足部的衛(wèi)生和保健都很重要。最好每天堅(jiān)持用熱水洗腳，經(jīng)常可以到足療店進(jìn)行足部按摩、做個(gè)腳步護(hù)理；每天有一定量的腳步運(yùn)動(dòng)，步行、跑步都可以。

適當(dāng)飲茶

在冬季，茶是最佳飲品之一。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效，長(zhǎng)期在室內(nèi)、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合；如果腸胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很適合，薰衣草茶促進(jìn)睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏、柚子茶驅(qū)寒防感冒。

（責(zé)任編輯：zxwq）