21個(gè)健康小知識(shí)讓你越變?cè)矫?/h1>

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-22 09:30:58      來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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再忙，也要變美！

繁忙的工作、繁重的學(xué)業(yè)，壓得我們幾乎沒(méi)有喘息的時(shí)間，何談去健身館跑步練瑜珈、去美容院SPA做美容……沒(méi)有關(guān)系，今天帶來(lái)了21個(gè)實(shí)用Tips，只要付諸行動(dòng)，即使再忙你也能越來(lái)越美！

1.每天睡足7個(gè)半小時(shí)

從現(xiàn)在起，不論你每天有多少工作要完成，都要給自己設(shè)定一個(gè)就寢時(shí)間，然后嚴(yán)格執(zhí)行下去，保證每天都睡夠至少7個(gè)半小時(shí)！連續(xù)一周，就能讓你的皮膚看上去明顯變年輕，尤其是眼周的皮膚會(huì)更加明顯。此外，還建議你每天臨睡前按摩手上的“虎口”穴位，每天5分鐘，能促進(jìn)你體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”分泌，提高睡眠質(zhì)量。

2.早上喝杯“綠色雞尾酒”

要你每天早上都為自己準(zhǔn)備一份蔬菜沙拉確實(shí)不太實(shí)際，但如果準(zhǔn)備一杯蔬菜汁，就簡(jiǎn)單多了。早餐起床后空腹喝一杯蔬菜汁，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被最大限度地消化吸收，大量的植物粗纖維還能幫你排毒燃脂，抗氧化成分能激活細(xì)胞新陳代謝，幫皮膚抗衰老，讓皮膚更光滑細(xì)嫩。當(dāng)然，這一杯“綠色雞尾酒”還能讓你從起床時(shí)就擁有好心情。除了DIY蔬菜汁，你也可以購(gòu)買(mǎi)超市出售的成品蔬菜汁，購(gòu)買(mǎi)時(shí)除了挑口味，還應(yīng)該認(rèn)真看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果有添加葉綠素，這杯蔬菜汁會(huì)擁有更好的抗氧化和排毒功能。還建議你加入一些果汁，比如蘋(píng)果汁，可以大大減少蔬菜汁的澀味。

3.隨時(shí)保持正確姿勢(shì)

隨時(shí)保持正確的姿勢(shì)不僅能為你的美麗加分，還能讓你的內(nèi)臟器官“各就各位”，不互相壓迫，尤其是人體脊椎的兩側(cè)分布著大量的副交感神經(jīng)，它們的職責(zé)之一就是放松全身。當(dāng)你抬頭挺胸，脊椎的生理彎曲就能保持正常，副交感神經(jīng)不受壓迫，身體放松休息的質(zhì)量就會(huì)提高，不僅不容易感到疲勞，老化速度也會(huì)變慢哦！

4.永遠(yuǎn)把西紅柿放入購(gòu)物車(chē)?yán)?/P>不論任何時(shí)候去超市，建議你第一時(shí)間把西紅柿放進(jìn)購(gòu)物車(chē)！不僅是因?yàn)槲骷t柿洗凈切好就能吃，方便省事，更因?yàn)樗目寡醭煞趾控S富，是絕對(duì)的美容佳品。西紅柿還非常容易保存，存放在陰涼通風(fēng)處即可，不必放進(jìn)冰箱。

5.常和愛(ài)人聯(lián)絡(luò)

經(jīng)常和你的Ta保持聯(lián)絡(luò)吧，哪怕只是發(fā)發(fā)短信、通通電話，都能迅速減輕壓力并且激活細(xì)胞的新陳代謝，令你全身煥發(fā)光彩。當(dāng)然，如果有時(shí)間和他約個(gè)會(huì)，一起吃個(gè)午飯，拉拉手、抱一抱，還有少不了的Kiss，這樣會(huì)讓你瞬間變得更美呢！

6.放慢吃飯速度

不管還有多少工作在等著你去做，吃飯的速度請(qǐng)一定放慢，尤其是當(dāng)精神處于高壓力的狀態(tài)下時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)加快進(jìn)食速度，但吃得很快，就會(huì)較慢地產(chǎn)生飽腹感，不知不覺(jué)就會(huì)吃進(jìn)很多食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且攝入食物過(guò)多，需要耗費(fèi)更大量的消化酶來(lái)消化食物，給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，較容易引發(fā)腸胃病。

7.餐后潔齒

餐后清潔牙齒非常重要，只需5分鐘時(shí)間，就能很好地預(yù)防和治療口腔疾病，防止牙齦出血和各種早期牙齦疾病。口腔專(zhuān)家的建議是：將牙線配合漱口水一起使用，這樣不僅可以清潔牙齒，還能清潔舌頭表面，防止細(xì)菌在口腔中滋生。

8.立刻戒煙

吸煙與否對(duì)女生的美麗至關(guān)重要，吸著煙又想保持年輕美麗是絕不可能的，吸煙有百害而無(wú)一利，不僅會(huì)氧化血液，加快細(xì)胞老化的速度，還會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起色斑和皺紋等等問(wèn)題，吸煙對(duì)細(xì)胞造成的傷害根本不可能靠自我修復(fù)來(lái)挽救。研究還發(fā)現(xiàn)，身心疲憊時(shí)吸煙對(duì)身體造成的傷害更為嚴(yán)重。所以，要想保持青春美麗，必須立刻戒煙！

21.隨身攜帶黑巧克力

吃甜食能夠帶給女生幸福感，有益于緩解工作壓力。建議你隨身攜帶純度在70%以上的黑巧克力，想吃甜食的時(shí)候就吃一點(diǎn)，這樣不僅能夠提供豐富的抗氧化物，還能穩(wěn)定血糖，獲得較持久的飽腹感，轉(zhuǎn)移你對(duì)甜食的依賴(lài)。

以上介紹的小Tips，每一個(gè)都不難實(shí)現(xiàn)，只要堅(jiān)持，每一位海報(bào)Girl都能越變?cè)矫?，現(xiàn)在開(kāi)始，為了自己的理想和美麗，一起加油吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）