讓煙草遠離女性六個壞習(xí)慣讓你少活十年

如今，全球有10億煙民，而在這10億人中，女性雖然僅占其中的20%，但在每年因吸煙致死的500萬人中，有150多萬是女性，占30%。這就是說，8億男性煙民中，每年有350萬人因吸煙失去生命，比例為0.44%；而女性煙民吸煙致死的比率則高達0.75%，幾乎兩倍于男性。女煙民增長的原因

我們有一種偏見認為：“只有壞女人才吸煙”。事實上，作為一種嗜好，它在某種程度上被人們視為是權(quán)力、地位和金錢的象征，也是人們一種精神的寄托和消磨無聊的方式，尤其是隨著時代的發(fā)展，女權(quán)意識的逐步增強，婦女不再甘心做男人的附屬品和家庭的犧牲品，越來越多的婦女接受高等教育，從事一直是男人從事的職業(yè)，甚至在很多領(lǐng)域超越了男性，她們開始與男人爭取平等的權(quán)利，而吸煙權(quán)就是其中之一。

國外的研究表明，男性和女性在吸煙行為上有著截然不同之處，這主要表現(xiàn)在：第一，男性吸煙多是尋求興奮或在情緒高漲的狀態(tài)下，而女性吸煙多是在遭遇困難時或在情緒低迷的狀態(tài)下；第二，男性戒煙后極有可能在工作中或喝酒后恢復(fù)吸煙習(xí)慣，而女性戒煙后一般會在悲傷或憂郁中重新點燃煙卷；第三，女性比男性更加希望通過吸煙的舉止給個人魅力增添神秘的色彩和誘人的光環(huán)；第四，男性吸煙不為減肥，而女性則會因為減肥而吸煙。不少女性甚至認為，只要身材苗條，哪怕身體健康受點威脅也在所不惜。

世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)前吸煙者中的50%將會因各種煙草相關(guān)疾病而早亡，煙草企業(yè)迫切需要尋找新的受害者，它們正在投入巨資，使用十分誘人的市場營銷措施直指女性。女性消費能力正不斷提高，因此，她們也就更能買得起煙。部分國家的社會和文化限制正在弱化，如此一來，女性發(fā)現(xiàn)使用煙草更容易接受了。煙草企業(yè)在中低收入國家投入巨資，而這些國家正是大多數(shù)新的潛在的女性煙草使用者所在之處。很多男性吸煙率高（女性吸煙率低）的國家都沒有充分保護自己的人口免遭二手煙危害

女性吸煙的危害

女煙民出現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險更大。在更年期之后，吸煙女性發(fā)生冠心病和由于骨密度低導(dǎo)致的骨折的風(fēng)險更大。吸煙同時服用口服避孕藥的女性罹患冠心病的風(fēng)險更大。

使用避孕藥的女性和孕婦代謝尼古丁的速度比其他女性更快。尼古丁貼片可能導(dǎo)致女性感到相對更強烈的惡心、眩暈和虛弱等不適感。因為，女性代謝尼古丁的速度比男性更快，這就可能降低尼古丁貼片和口膠等替代治療措施的效果。貧困、抑郁、缺乏社會支持和擔(dān)心體重增加可能導(dǎo)致女性比男性更難戒煙。

二手煙對女性的威脅尤甚，因為在很多國家，男性吸煙的比例比女性大得多，而這些國家當(dāng)中很多都沒有采取充分措施保護非吸煙者。在很多國家，母親和其他女性照顧者無力為兒童提供二手煙保護。二手煙會危害胚胎，在中國這個全世界1/3成年吸煙者和吸煙者中97%都是男性的國家，超過一半以上的生育年齡女性都經(jīng)常暴露于二手煙當(dāng)中。

據(jù)有關(guān)專家介紹，吸煙越早吸煙越多對身體的危害越大，青少年還處在生長發(fā)育過程之中，女性還有生育、哺乳的問題，所以影響會更大。吸煙不只給婦女本身的生理帶來影響，母親吸煙也會影響兒童對于煙草的認識，如果父母都吸煙，孩子第一次接受煙草的年齡就會很低。目前，我國有82%的被動吸煙是在家中，兒童受影響是首當(dāng)其沖。很多兒童正是在家中接受二手煙的污染。為兒童創(chuàng)造無煙環(huán)境應(yīng)引起家長更多警惕。當(dāng)著孩子不要抽煙，抽煙不只對兒童們的健康有害，對他們以后的健康行為也有害。室內(nèi)的吸煙室并不能降低煙草的危害，因為煙草里的顆粒都是直徑2.5微米以下，大部分是可吸入顆粒，現(xiàn)在建筑一般用的是中央空調(diào)，有一間吸煙室的話，這些微小顆粒會被中央空調(diào)帶到整個大廈。所以有吸煙室跟不禁煙的效果是差不多的。同時，煙草企業(yè)市場營銷危害女性，因為這些企業(yè)將煙草使用謬誤地與女性權(quán)利和美貌聯(lián)系，而事實上，煙草成癮是將婦女變成了煙草的奴隸，并且會破壞女性的身體外貌。利用誤導(dǎo)性的信息誘惑女性，譬如“淡口味”和“低焦油”。吸“淡口味”香煙的女性多于男性，這常常就是她們錯誤地認為“淡口味”即表示“更安全”。世界衛(wèi)生組織認為，女性是維護家庭健康的重要力量，是無煙社會的第一道防線，做好女性和家庭控?zé)煿ぷ?，關(guān)乎家庭和諧與健康，也關(guān)乎國家控?zé)煷缶?。補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。第二大害：反復(fù)減肥

危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4。5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

第三大害：酷愛日光浴

危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。

補救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

第四大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。

補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。

第五大害：無保護性行為

危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。

補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。

第六大害：酗酒

危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0。08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。

（責(zé)任編輯：zxwq）