教你幾招釋放心理壓力的小招

近年不斷見諸報端的英年早逝現象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力：

第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

此外，近幾年來，國內外一些醫(yī)學專家針對快節(jié)奏生活給人們帶來的軀體和心理疲勞，倡導多種自我保健法。美國耶魯大學外科醫(yī)生柏涅·賽戈樂提出沉思冥想法，他認為：“沉思冥想是松弛思想的一種特殊運動，這種運動能夠防治多種疾病，包括被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”哈佛大學醫(yī)學家赫伯物·本林也持同樣的觀點。

小貼士：只有懶女人，沒有丑女人。女孩要好好地打理自己，活的自由精彩。保持良好的精神狀態(tài)，勞逸結合，張弛有度，善于在生活中發(fā)現美。

（責任編輯：zxwq）