加度捍衛(wèi)白領(lǐng)健康

九成白領(lǐng)存在不同程度的亞健康問題，你的健康指數(shù)是多少呢，一些不好的習(xí)慣在困擾著你的健康，關(guān)注健康，已成為現(xiàn)代職場(chǎng)的熱門話題，關(guān)注健康，從日常習(xí)慣開始！保持良好的飲食習(xí)慣白領(lǐng)人士工作繁忙，常達(dá)到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。要細(xì)心留意辦公室的冷暖變化過于依賴?yán)渑照{(diào)會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時(shí)要特別注意請(qǐng)根據(jù)溫度加減衣物。注意不可隨意增減衣服。很多人正是因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制。一旦感冒了，盡量不要打針、輸液。最好用自我按摩方法改善好。

經(jīng)常做到聳肩正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100－120次。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng)，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

與一個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的同事成為健身伙伴，可以增加鍛煉的動(dòng)力和競(jìng)爭(zhēng)力。與朋友一起鍛煉和單獨(dú)鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。睡前需注意：睡前做頸椎操如果你的頸椎病比較嚴(yán)重，可以做一套簡(jiǎn)便的頸椎操。做前預(yù)備姿勢(shì)，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長(zhǎng)頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長(zhǎng)脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復(fù)原第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復(fù)原第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復(fù)原。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2－3次，早晚各做一遍。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。健康族網(wǎng)溫馨提示：有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。

（責(zé)任編輯：zxwq）