女人必知飲食養(yǎng)生十大準(zhǔn)則

在享受美味的過(guò)程中，調(diào)理新陳代謝，保持體內(nèi)循環(huán)平衡。那么飲食養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)呢？下面，一起來(lái)看看飲食養(yǎng)生的十大準(zhǔn)則。主食與副食的比例是4：6通常我們所說(shuō)的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物，主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道；有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)；有人覺(jué)得主食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不吃正餐，飲食無(wú)常，零食不斷……這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。酸性與堿性的比例是4：6事實(shí)上，食物的酸堿性并不是由我們的味覺(jué)決定的，而是與它的礦物質(zhì)含量有關(guān)，所以水果中通常吃起來(lái)酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物：又如米飯，面類并無(wú)顯著的味覺(jué)反應(yīng)，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動(dòng)物性食物，屬酸性食物，如魚(yú)類、肉類、貝類；此外，大多數(shù)谷類、部份堅(jiān)果類亦屬于酸性食物。葷與素的比例是4：6葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動(dòng)物性食物過(guò)多，而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長(zhǎng)壽。寒與熱食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營(yíng)養(yǎng)專家建議，寒者以熱補(bǔ)、熱者以寒補(bǔ)的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完還要喝杯紅糖姜湯；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。饑與飽不可過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)饑則傷腸，過(guò)飽則傷胃。無(wú)憂女性健康網(wǎng)提示科學(xué)飲食，對(duì)保護(hù)臟器的健康是至關(guān)重要的，如果長(zhǎng)期饑飽不均，不僅影響胃腸功能，日久還會(huì)得慢性消化道疾病。因此，若要身體安，三分饑與寒。

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