如何清腸排除體內(nèi)毒素

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。

清腸體驗(yàn)

選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然后分幾次喝下?？粗目傮w積，略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。

7點(diǎn)整開(kāi)始第一次飲用，計(jì)時(shí)開(kāi)始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí)，感到有些脹肚，上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng)。

7點(diǎn)15分喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。

7點(diǎn)20分已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動(dòng)感逐漸明顯，在腹部的外周，應(yīng)該是結(jié)腸部分。

7點(diǎn)25分一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點(diǎn)32分腸道蠕動(dòng)感明顯，便意明顯。

7點(diǎn)35分開(kāi)始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。

7點(diǎn)40分已排了4次，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣，沒(méi)明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動(dòng)感，感覺(jué)身體通暢很多。

7點(diǎn)45分第5次便量變少，呈清水樣。這時(shí)候腹脹完全消失，并有了饑餓感。

7點(diǎn)47分和50分各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動(dòng)的感覺(jué)。清腸行動(dòng)完成。

8點(diǎn)20分開(kāi)始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開(kāi)始最清爽的一天！

清腸后感覺(jué)一身輕松，并無(wú)異樣的感覺(jué)。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒(méi)有腹痛，沒(méi)有直腸下墜感，沒(méi)有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過(guò)。整個(gè)清腸活動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成。

P.S.：清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會(huì)排便，第三天，以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常。每隔半年在家DIY一次腸道大掃除。

這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

（責(zé)任編輯：zxwq）