白領(lǐng)，白領(lǐng)：每天空白5分鐘

每天空白5分鐘是3H女郎的生活必需

每天浪費(fèi)5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負(fù)疚，而是為了味覺清零，才好體味到生活的真實(shí)聲色。作為一個HEALTHYHAPPYHIGH的3H女郎，你有權(quán)利先愛自己?？纯匆韵碌恼{(diào)查數(shù)據(jù)，你的信念會更加堅定——

忙得連5分鐘都抽不出？

57%以上的女性坦言壓力主要來自工作，50%不指望現(xiàn)狀在近期內(nèi)有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨(dú)當(dāng)一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認(rèn)工作的強(qiáng)度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數(shù)職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監(jiān)，重點(diǎn)應(yīng)該抓公司的財務(wù)運(yùn)營，實(shí)際上呢，開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”

對策：明確崗位職責(zé)，分清輕重緩急

首先，搞清楚自己的職責(zé)范圍，恪盡職守。互相支持固然是團(tuán)隊精神的體現(xiàn)，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內(nèi)的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說出來。

關(guān)鍵詞：明確態(tài)度應(yīng)對壓力的態(tài)度至關(guān)重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權(quán)責(zé)分工后，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。

●吃飯都沒空，還有空發(fā)5分鐘呆？

22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間午餐都不能保證？你成什么了，只會機(jī)械運(yùn)動的機(jī)器？你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應(yīng)呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應(yīng)靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！

對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。

伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時間內(nèi)提高工作效率，以特定時段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進(jìn)程表，每走完一個“里程碑”，實(shí)現(xiàn)一個分目標(biāo)，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進(jìn)午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

關(guān)鍵詞：健康第一沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進(jìn)，到頭來是自己不劃算。

●當(dāng)家庭成了你的第二OFFICE37%的女性有晚上在家加班習(xí)慣拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點(diǎn)勇氣。因?yàn)樯纤疽话阒豢唇Y(jié)果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。

對策：家庭不上線

手機(jī)和寬帶讓家和OFFICE的界限越來越模糊?；氐郊揖筒簧暇€，只在固定的時間檢查MAIL，其他的家庭時間一律貢獻(xiàn)給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。

關(guān)鍵詞：劃清界限承諾自己：“家就是家，絕不允許工作涉足?！倍?，說到做到！

●壓力殃及雙人床

67%表示累得沒“性趣”多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機(jī)能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。

對策：和他閑話5分鐘

5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語，一個持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番？

（責(zé)任編輯：zxwq）