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職業(yè)女性如何控制早餐和午餐營(yíng)養(yǎng)_白領(lǐng)保健

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-22 10:34:16      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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職業(yè)女性往往因工作太忙忽視了早餐和午餐，也常常因?yàn)榕c客戶(hù)共餐難以控制自己的飲食。這時(shí)該怎么保證營(yíng)養(yǎng)呢？吃好早餐早餐并不復(fù)雜，只要

職業(yè)女性往往因工作太忙忽視了早餐和午餐，也常常因?yàn)榕c客戶(hù)共餐難以控制自己的飲食。這時(shí)該怎么保證營(yíng)養(yǎng)呢？吃好早餐早餐并不復(fù)雜，只要在頭一天準(zhǔn)備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會(huì)使人感覺(jué)精神抖擻。辦公室備好健康零食提前準(zhǔn)備好“健康零食”，在你特別繁忙的時(shí)候能助你一臂之力。在自己的辦公室中騰出一個(gè)小抽屜，放些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類(lèi)，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。明智用餐假如你有點(diǎn)菜的權(quán)利，就為自己點(diǎn)些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點(diǎn)菜之后，你還可能控制自己夾哪個(gè)盤(pán)子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。最好遠(yuǎn)離大分量的豬肉菜肴，因?yàn)槠渲兄竞刻?。吃西式快餐時(shí)把奶酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，是明智之舉。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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