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1分鐘測試“微笑抑郁癥”，你的測試結(jié)果如何呢

發(fā)布時間： 2016-11-23 09:34:20      來源：女性健康網(wǎng)
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在大多數(shù)的粉絲和觀眾的印象中，喬任梁總是露出虎牙，是個愛笑的大男生，怎么也想不到這樣的一個陽光大男孩會患上抑郁癥，這不免讓人想到

在大多數(shù)的粉絲和觀眾的印象中，喬任梁總是露出虎牙，是個愛笑的大男生，怎么也想不到這樣的一個陽光大男孩會患上抑郁癥，這不免讓人想到“微笑抑郁癥”。

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，在抑郁癥患者中，有65%都是女性。之所以會有如此高的比率，是和女性的生理和心理有著緊密的聯(lián)系。和男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱，缺少自信，這些女性特質(zhì)，在一定程度上成為抑郁癥發(fā)病的根源和誘發(fā)因素。

此外，女性特殊的生理因素，比如月經(jīng)、懷孕、更年期等，讓她們更是倍感壓力。作為抑郁癥的一個分支，微笑性抑郁癥也基本遵從這個規(guī)律，稍有不同的是，微笑性抑郁癥常見于那些學(xué)歷較高、身份地位不低，事業(yè)有成的職業(yè)女性，其中以服務(wù)行業(yè)最為典型。

對微笑性抑郁癥患者來說，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐懼。其實微笑性抑郁癥并不可怕，只要你有勇氣直面它，就可以戰(zhàn)而勝之。但是千萬不能小覷它，更不能逃避，那樣對解決問題毫無用處。大家可以做做下面的小測試，這是由美國著名心理專家DavidD·Burns博士設(shè)計的一套包括微笑性抑郁癥在內(nèi)的各種憂郁癥的自我診斷表，不妨來個對號入座，看看你能得多少分。

請在符合你情緒的項目上打分：沒有0輕度1中度2嚴(yán)重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.你是否對任何事都自責(zé)？

6.你是否在做決定時猶豫不決？

7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

12.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.你是否喪失了對性的興趣？

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

15.你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死？

評分標(biāo)準(zhǔn)：

0～4分：沒有憂郁癥

5～10分：偶爾有憂郁情緒

11～20分：有輕度憂郁癥

21～30分：有中度憂郁癥

31～45分：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療

微笑抑郁癥的治療

中藥治療現(xiàn)在，我國已經(jīng)有不少效果良好的中成藥問世，中成藥沒副作用，是較好的治療途徑。

體育療法經(jīng)常鍛煉身體，鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力。

美食療法食物中的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物如香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等。

書籍療法讀書能使人心靈寧靜，心境高遠(yuǎn)，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作休閑時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的做法。

學(xué)會給自己解壓人生不可能盡善盡美，皆遂人意。“人本是人，無需刻意做人”。學(xué)會超脫，學(xué)會自得其樂，這樣才會始終保持一個良好的精神狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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