3種食物讓久坐上班族遠(yuǎn)離亞健康

據(jù)調(diào)查顯示城市中有80%的人群都處于亞健康狀態(tài)，大部分都是待在辦公室里的上班族。因?yàn)榫米狈\(yùn)動以及飲食結(jié)構(gòu)不可理或多或少都面臨著亞健康的問題，長此以往，如果不加以注意，心理上的亞健康就會演變成生理上亞健康。為了在工作的同時保護(hù)好自己的身體所以，我們不妨去看看下面哪些食物多吃有益于上班族們吧。 久坐上班族常吃食物一：綠茶 綠茶有助于抗輻射這是很多上班族都知道的不爭事實(shí)，其實(shí)綠茶不僅能抗輻射，對吸煙者來說，它也是個好東西，可減輕尼古丁對人體的傷害。另外，綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效說果，為其他茶類所不及。坐班族常喝一些綠茶，能從內(nèi)到外排出毒素，真正意義上的原理亞健康。 副標(biāo)題#e 久坐上班族常吃食物二：燕麥 燕麥，又名雀麥、野麥。在美國《時代周刊》評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區(qū)，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，這正符合現(xiàn)代所倡導(dǎo)的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補(bǔ)充營養(yǎng)又控制食欲，何樂而不為呢? 久坐上班族常吃食物三：黑巧克力 久坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量。“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”專家為加班族開了一個最佳“能量補(bǔ)充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。 久坐上班族們，生理和心理上的亞健康都會相互轉(zhuǎn)化，為了不讓亞健康在你的體內(nèi)惡性循環(huán)，小編建議多吃以上3種食物。

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