陽(yáng)春三月春季健身4大妙法

三月是個(gè)讓人迷惑的月份，因?yàn)樘鞖馍袥]有轉(zhuǎn)暖，常常有這樣的錯(cuò)覺：恐怕我們還處在冬天。實(shí)際上，春天已開始逼近，萬(wàn)物復(fù)蘇，你也應(yīng)該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計(jì)實(shí)際已經(jīng)迫在眉睫。決定在春天〉〉〉1年之計(jì)在于春春天，你需要有一個(gè)適合你的健身計(jì)劃，我們這里要講的，并不是要你做出人生中的某項(xiàng)重大決定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個(gè)仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來(lái)改善健康和對(duì)心靈進(jìn)行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應(yīng)季的蔬果美顏美體--絕對(duì)比化妝品管用得多，而晝夜等分的特點(diǎn)更適合你來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰郁。而且，夏天即將來(lái)臨，如果想那時(shí)展現(xiàn)美麗風(fēng)姿，現(xiàn)在就得做好準(zhǔn)備！

放松在春天〉〉〉2件必做之事

在房中置些鮮花，做深呼吸：

春天最好的提神方法莫過(guò)于聞聞芬芳的花兒。因?yàn)橄銡獯碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡能恢復(fù)正常。所以建議你去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風(fēng)信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會(huì)有好心情！

面對(duì)著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細(xì)孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細(xì)又長(zhǎng)，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力。

騎自行車外出或在家做有氧運(yùn)動(dòng)：

充分利用春天的氣候優(yōu)勢(shì)，外出騎騎自行車。放棄開車或坐公車上班，最好騎10公里或更多。騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段，而且還加速心血管運(yùn)作，燃燒300-400卡路里。一旦你察覺了騎車沖鋒的美感，便會(huì)發(fā)覺騎車原來(lái)是如此讓你精神抖擻。

如果你沒有時(shí)間騎自行車外出，可在家里進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：

跳繩：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過(guò)高，節(jié)省體力；

仰臥起坐：抬起身體時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣，下巴抬起，雙肘張開；

抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥在墊子上雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當(dāng)臀部抬高地面時(shí)，注意收縮腹部。

減肥在春天〉〉〉每日餐桌3樣必備

春天的最佳減肥方法莫過(guò)于飲食減肥，因?yàn)椤疤鞎r(shí)地利人和”，伴隨著冬天的消逝，你對(duì)肉的欲望和對(duì)巧克力的欲望似乎都已不太強(qiáng)烈，只有那些散發(fā)清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。為什么呢？因?yàn)榇禾焓鞘吖墒斓募竟?jié)，而蔬果是絕對(duì)的減肥佳品，所以春天不減還待何時(shí)？

每天一杯蔬果汁：

肥胖不一定是吃得太多，還與每個(gè)人的機(jī)能有關(guān)，如果體內(nèi)毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會(huì)讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機(jī)占據(jù)身體！而飲用汁液是一種簡(jiǎn)單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心凈化、身體輕盈……

怎樣榨?。嚎梢再?gòu)買一臺(tái)質(zhì)量較好的榨汁機(jī)。在榨之前將蔬果沖洗干凈，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應(yīng)把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來(lái)。

怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體，增強(qiáng)免疫力，但它會(huì)使冬天里一直在滋補(bǔ)的消化系統(tǒng)感到不適宜。所以剛開始時(shí)每天飲用一兩杯就可以了，隨后再慢慢增加。一旦你的身體適應(yīng)了，再在某一天試著執(zhí)行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時(shí)內(nèi)只飲用純汁液而不進(jìn)食其他任何食物。效果一定不錯(cuò)。

（責(zé)任編輯：zxwq）