導(dǎo)
讀
有些事情看似不足掛齒,積累起來,卻在無形當(dāng)中侵占了相當(dāng)?shù)?amp;ldquo;內(nèi)存”,讓我們本來就忙碌的生活,更加千頭萬緒,脫離掌控。對我們內(nèi)心世界的這
有些事情看似不足掛齒,積累起來,卻在無形當(dāng)中侵占了相當(dāng)?shù)?ldquo;內(nèi)存”,讓我們本來就忙碌的生活,更加千頭萬緒,脫離掌控。對我們內(nèi)心世界的這些“磁盤碎片”進行整理,不僅是讓心靈回歸那種有效率、有序的感覺,更重要的是讓有限的精力不受分散,集中用來做那些對我們最重要的事情。當(dāng)你的時間和精力更多地用在你認為最值得的事情上,也就意味著,你正過著自己最渴望的生活,正靠近著最想成為的自己。碎片來源之1:在時間壓力下做事同樣做一件事情,在時間壓力的巨大逼迫下完成,和在從容的心情下完成,前者要占據(jù)幾倍、甚至幾十倍的內(nèi)存空間,并會產(chǎn)生大量的磁盤碎片。即便是一件非常簡單的事情,一旦你必須要慌慌張張地趕著做,就會消耗很多額外的心理能量。比如說,一個報告,在死限前急赤白臉披頭散發(fā)地做,和早早寫好打印出來并做備份,整個心理狀態(tài)完全不同,不僅完成任務(wù)的過程當(dāng)中,在之前和之后的很長時間,也很不一樣。雖然緊迫感會帶來效率,但是,緊迫感造成應(yīng)激,導(dǎo)致腎上腺素升高,交感神經(jīng)興奮,血壓升高心律加快,痛覺變遲鈍,消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)受到抑制。在應(yīng)激的狀態(tài),身體把全部能量調(diào)動起來,準備著要不迎接戰(zhàn)斗,要不飛奔逃跑,所以這是一種非常耗能的狀態(tài)。當(dāng)應(yīng)激過后,常常會殘留大量的“碎片”。清理這一部分碎片,從問自己3個簡單的問題開始:一天當(dāng)中,你有多少時間是處于緊迫感當(dāng)中的?一天當(dāng)中,你有多少事情是在時間壓力的逼迫下完成的?這些事情,有沒有可能提前做好安排,在時間不那么緊迫的時候做?當(dāng)你下決心清理這一部分的碎片,你會發(fā)現(xiàn),其實有很多事情,并不是非得趕著做。秘訣就是:在你沒有任務(wù)要趕的時間段,把時間利用好。其實這部分時間,很容易晃一晃混一混就過去,但也完全可以用來提前計劃,從容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。碎片來源之2:身體的不適感覺你可曾穿一雙美麗卻不合腳的鞋子去上班?那一天,無論你做什么事情,你都無法專心致志,因為必須要分一部分注意力給自己的雙足,它們一直在提醒你:我難受。身體的不適感覺,即便很微小,也會在心理上產(chǎn)生大量的磁盤碎片。照顧好身體,讓它感到舒適自然,是清理這一部分磁盤碎片的必須。飲食有時有節(jié),不讓身體感到太渴、太餓,或者太飽。穿著舒適合身的衣服,不讓身體太冷、太熱,或者受到難過的擠壓。不合體的胸衣,太高或者太緊的鞋子應(yīng)該扔掉,它們會讓你分神,妨礙你做正經(jīng)事。在過于疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手間……
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