從酒井法子失蹤看中年女性如何減壓

如果在壓力累積到一定程度又不能得到適當?shù)氖鑼?dǎo)，那么勢必會造成大的創(chuàng)傷或者悲劇結(jié)果。

據(jù)報道日本著名老牌歌手酒井法子和其10歲的兒子于4日被證實失蹤，目前推測是夫妻不和、婚后工作等壓力過大造成的酒井法子離家出走，我們都不愿意向更消極的方向去想。

同時酒井法子的例子很典型，現(xiàn)在都市人生活壓力加大，或為升學(xué)、或為升職，或因感情問題，又或因為生活成本問題等，各有各的煩惱，各有各的壓力。

情緒低落、記憶力減退、比較容易哭(尤其是女孩子)、易怒，對批評、指責(zé)、命令都很難接受、失眠、早醒，許多人或多或少都會有以上的情況存在。如果長期持續(xù)，情況加重，又得不到正確指導(dǎo)的話，可能會發(fā)生悲劇。

常用的減壓方法有：

1、工作、生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。

2、進行適當?shù)男?，比如交一些志同道合的朋友，和家人，朋友傾訴，獲得他們的支持等。

3、自我暗示。自我暗示往往是一個非常管用的方法，若是每天對自己說，很開心很開心，那么人就相信自己確實很開心，并且會越來越開心。

4、多參加運動，多項研究表明身體與心理之間存在著相互影響的關(guān)系。在人身體弱的時候，痛苦的心理占了上風(fēng)，身體強的時候，抗衡的心理便占優(yōu)勢。

廣州市紅十字會醫(yī)院內(nèi)科總護士長黃雪儀就表示，家人的支持非常重要，營造一個好的工作和居住的環(huán)境，細心、包容、耐心的對待他們，發(fā)現(xiàn)有精神異常的行為，及時勸他就醫(yī)。如果有自殺的傾向，家人最好能做到24小時陪護，包括其睡覺的時候，周圍要有安全設(shè)施，如門窗要加設(shè)防護欄，利器要藏好，保證他在一個安全的環(huán)境里。

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（責(zé)任編輯：zxwq）