女性更年期飲食保健必知這些常識？

健康族網(wǎng)導語：飲食不能治療更年期的不適癥狀，但是對于很多處于更年期的婦女們來說，注意飲食保健后，心情變得愉快，生活更美滿。更年期是一個讓你改變以前生活習慣的信號，提醒著你要為下半輩子的生活作好準備。其中，飲食保健最為重要。注意飲食健康，使你在往后幾十年的生活中獲益良多。

若你在一年內(nèi)都沒有行經(jīng)，表示你已跨入了更年期。然而，女性在往后六年中，身體也會發(fā)生變化。這段期間稱為圍絕經(jīng)期，這時，生殖系統(tǒng)準備“退休”，卵巢產(chǎn)生的雌性激素漸漸減少。圍絕經(jīng)期伴隨著很多癥候。

對于很多女性來說，熱潮紅是雌性激素變化引起的最明顯癥狀。這種熱潮紅癥狀會在任何時候出現(xiàn)，并遍布上半身，甚至導致冒汗。幸好這種熱潮很快就會消失。雖然熱潮紅是更年期的普遍現(xiàn)象，但是癥狀只會存在幾個月。

在一段時間以后(通常是10年左右)，你就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚開始變化，變得干枯，有皺紋。陰道內(nèi)側也變干變軟，乳房沒有之前的豐滿，乳頭也不那么明顯了。毫無疑問，年紀大伴隨骨質疏松，女性更年期后骨質疏松癥就會加速。

在更年期或更年期后，你的身形會變得肥胖。除非經(jīng)常做運動，你才可以消耗卡路里。另外，你的新陳代謝會減慢，身體并且不再需要為生殖系統(tǒng)提供能量。想要維持體型，你需要增加運動量來減少5%-10%的卡路里吸收。

更年期的轉變大部分是身體的轉變，而一些婦女更會產(chǎn)生情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定，煩躁和疲勞。然而這些感覺不是因荷爾蒙減少而引起，而是由熱紅潮，失眠和其他更年期癥狀引起的。雖然飲食保健不能解決這些問題，但是保持良好的營養(yǎng)，無疑是這段時期的明智選擇。

在你經(jīng)歷更年期的時候，你就會感覺到這些變化。你可能會隱瞞這些更年期癥狀，可是最好還是跟你的醫(yī)生咨詢一下。因為一些更年期癥狀是其他因素引起的，如甲狀腺失調(diào)，更有一些會引起嚴重的疾病。你的醫(yī)生會告訴你熱紅潮到時是不是由更年期引起的，應該怎么治療。無論你是否找到提升生活質量的方法，可是注意飲食能更好地幫助你度過更年期。

健康族網(wǎng)(www.f0h1d38.cn)小編溫馨提示：熱潮紅是雌性激素變化引起的最明顯癥狀。這種熱潮紅癥狀會在任何時候出現(xiàn)，并遍布上半身，甚至導致冒汗。幸好這種熱潮很快就會消失。雖然熱潮紅是更年期的普遍現(xiàn)象，但是癥狀只會存在幾個月。

(編輯：譚明星)

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