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·冥想可緩解工作壓力

發(fā)布時間： 2016-11-25 15:01:49      來源：女性健康網(wǎng)
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常年堅持練習冥想，能有效改進注意力并緩解工作壓力。如果感到壓力大、情緒不好，不妨在家中試著練習冥想。冥想可緩解...

常年堅持練習冥想，能有效改進注意力并緩解工作壓力。如果感到壓力大、情緒不好，不妨在家中試著練習冥想。

冥想可緩解工作壓力

冥想將意識訓練和行為訓練結(jié)合在一起，意識訓練一般要求靜立、靜坐和靜臥，集中精神，并調(diào)整呼吸；而行為訓練則是用輕柔的動作來放松肢體。

就像瑜珈一樣，做完一系列動作后，平躺在地上，四肢放松，讓自己的身心慢慢放松下來。

（責任編輯：zxwq）

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