女性從精神上抵抗衰老７招

老年女性朋友要想積極地預(yù)防衰老，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)盡量多活動(dòng)、多動(dòng)腦筋、多鍛煉。無(wú)論是身體還是大腦，都是越活動(dòng)、越鍛煉就越靈活、越好。在精神方面積極地抵抗衰老，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.了解養(yǎng)生知識(shí)：學(xué)習(xí)和掌握老年的養(yǎng)生知識(shí)與方法，調(diào)整自己的生活方式，朝健康、長(zhǎng)壽的目標(biāo)努力。

2.培養(yǎng)廣泛的情趣：對(duì)周?chē)挛锞哂袦睾偷娜菔芫?，盡量控制、調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)廣泛的情趣，把日常生活安排得充實(shí)，在練習(xí)書(shū)法、下棋、集郵、養(yǎng)花、觀鳥(niǎo)、賞魚(yú)等活動(dòng)中陶冶情操、修身養(yǎng)性，得到精神寄托。

3.繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)：不僅體育活動(dòng)可以預(yù)防衰老，而且經(jīng)常用腦，避免過(guò)分靜養(yǎng)，不斷增加學(xué)習(xí)和磨煉能力的機(jī)會(huì)，提高老年人的智能，對(duì)預(yù)防衰老、癡呆也十分重要。

4.精神上保持安定愉快：建立豁達(dá)、積極的心理狀態(tài)，對(duì)社會(huì)有廣泛、深刻的理解，并采取積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待人生，退休之后仍保持與社會(huì)的廣泛接觸，如參加老年活動(dòng)中心、老年大學(xué)等。

5.做好身邊的日常小事：根據(jù)自身?xiàng)l件盡量讓手腳、眼、耳、大腦多進(jìn)行功能練習(xí)。動(dòng)手做家務(wù)，照顧小孩，與他們做游戲、講故事，人的肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)延緩萎縮，大腦也不會(huì)僵化。

6.不斷克服孤獨(dú)、疏外心理：自身的失落感和抑郁心理是促進(jìn)衰老的主要原因。根據(jù)自身情況從事第二職業(yè)，或參加社會(huì)老年活動(dòng)等來(lái)克服失落感。

7.笑口常開(kāi)，祛病延年：俗話說(shuō)“樂(lè)而忘憂”。笑能驅(qū)散愁?lèi)炃榫w，調(diào)整人的心理活動(dòng)，使人變得豁達(dá)快樂(lè)。如果老年女性朋友能認(rèn)真做到以上7招，定會(huì)令你青春永駐!

（責(zé)任編輯：zxwq）