女人補血補氣的食物補血湯讓你擁有好氣色

很多女生經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花，有氣無力的現(xiàn)象，這些都是因為體內(nèi)貧血導(dǎo)致的，加上女生每個月都會來月經(jīng)，導(dǎo)致失血的情況，所以我們要時常補血養(yǎng)血，以利健康，今天七麗健康小編就為你帶來女人補血補氣的食物，推薦補血湯讓你擁有好氣色，做個健康的小女人。歸芪烏雞湯材料：烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。

做法：用烏雞肉，黃芪，當歸，烏雞肉洗干凈，切好，當歸、黃芪洗干凈晾干，一起放進瓦鍋里，加水適量，小火煮熟，調(diào)味就可以吃了。

功效：補氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

當歸枸杞湯材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

功效：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。

新鮮百合炒牛肉材料：牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣

做法：起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

阿膠蜜棗燉雞把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內(nèi)，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

蓮藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。

什錦糯米粥材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

做法：先把桂圓殼剝掉，紅棗洗干凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用，將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘，最后放入芝麻、紅糖，煮熟就完成啦！

羊奶紅棗粥材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

做法：先把生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗干凈，在把粳米、紅棗、生硒參一起放到鍋里，加入適量的清水，用大火煮30分鐘，最后倒入羊奶，攪拌均勻后，蓋上蓋子15分鐘就可以了。

（責任編輯：zxwq）