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要防止乳房下垂，謹防三大錯誤坐姿！

發(fā)布時間： 2016-11-29 13:31:40 來源：女性健康網(wǎng)

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女性朋友們注意了，錯誤的坐姿很可能會毀掉你的乳房健康，導致你的乳房下垂等等。那么，哪些錯誤的坐姿會導致乳房下垂呢？為了防止乳房下垂，保證乳房健康我們又該怎么做呢？

對于長期面對電腦的女性來說，要防止乳房下垂，最主要是注意謹防三大錯誤坐姿，并相應配合一些運動。具體來說：

錯誤坐姿1：歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

對策：運動松解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。

要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

錯誤坐姿2：靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

對策：離開桌面

我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。

錯誤坐姿3：駝背

駝背和下垂有什么關系?關系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對策：加強背肌

對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：坐姿不正確，不僅讓乳房容易下垂，也容易讓乳房得病。為了預防乳房下垂，在日常的行為中，就要保持正確的坐姿，以免錯誤的坐姿毀掉你的乳房健康的。

（責任編輯：zxwq）

要防止乳房下垂，謹防三大錯誤坐姿！